In tutto il mondo, le malattie cardiache e gli ictus sono le principali cause di morte. Le malattie cardiache sono tra le principali cause di morte in tutte le società. Ma ci sono anche buone notizie. Circa l’80% di tutti i casi di malattie cardiovascolari sono prevenibili. Puoi ridurre significativamente il rischio apportando alcuni cambiamenti al tuo stile di vita, tra cui svolgere attività facili, semplici e persino divertenti. Specialista in cardiologia dell'ospedale Medicana Avcılar, specialista. Dott. Naser Can ha dato suggerimenti per proteggere il cuore in autunno.
Esperto. Dott. Naser Can' Ecco cosa devi sapere sulla salute del cuore e alcuni dei modi migliori per migliorare e proteggere la tua; Ci sono molte cose che puoi fare per ridurre il rischio di malattie cardiache. Nel 2010, un comitato di esperti dell’American Heart Association ha sviluppato un piano strategico per ridurre le malattie cardiovascolari negli Stati Uniti. Il comitato ha esaminato la letteratura scientifica e ha identificato i sette comportamenti più importanti che le persone possono seguire per proteggere la propria salute cardiovascolare. Questi ; Fai attività fisica, mangia bene, abbassa la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo, conosci il livello di zucchero nel sangue, mantieni un peso sano e non fumare. Le persone che mantengono questo pacchetto da sette a livelli più ottimali hanno un’ottima qualità di vita. '' ha detto.
Fare esercizi a casa durante la pandemia di Covid19
Notando che dobbiamo mantenere uno stile di vita sano in mezzo l'epidemia di COVID-19, Dr. Naser Can ha sottolineato i seguenti problemi: ''L'impatto in evoluzione del coronavirus nelle comunità di tutto il Paese ha creato nuove sfide che impediscono a molte persone di andare in ufficio, a scuola, a fare la spesa o in palestra. Mentre sei a casa, dovresti fare esercizi che aiuteranno a mantenere uno stile di vita sano. Crea un allenamento a circuito a casa. Scegli tre o quattro esercizi che puoi fare a casa, come jumping jacks, affondi o jogging sul posto. Esegui ogni esercizio in brevi sequenze e ripeti il circuito due o tre volte. Ricorda le basi delle tue attività quotidiane: non fumare, seguire una dieta equilibrata, vigilare sul sonno, lavarsi spesso le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi, coprire quando si tossisce o si starnutisce con un fazzoletto e poi gettare il fazzoletto , Se sei malato, stai lontano dal lavoro, evita di toccare le superfici, cerca di non toccarti il viso ed evita le persone che sembrano visibilmente malate.
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