Le emozioni dolorose sono di natura temporanea. A meno che non li manteniamo e non li approfondiamo attraverso modi come l’evitamento e la resistenza, si attenueranno da soli nel tempo. Pertanto, l'unico modo in cui possiamo finalmente liberarci dal dolore è stare con esso "così com'è", "così com'è". L'unica via d'uscita è attraversarlo.
Pema Chödrön chiama "ego" le emozioni e gli eventi che ci causano dolore e l'incapacità di restare qui e ora. La risposta dell'ego alla natura variabile dell'esperienza umana è l'insicurezza. Ci sono tre posti sbagliati a cui ci rivolgiamo per sbarazzarci di questo stato di inquietudine; ricerca del piacere (sollievo dal dolore), intorpidimento e aggressività. O perdiamo interesse per ciò che accade intorno a noi oppure ci aggrappiamo saldamente. Sfortunatamente, il nostro ego, questo costante stato di fuga da ciò che è spiacevole, non ci indirizza alla fonte principale dei nostri problemi. A questo proposito, l'esempio del “bozzolo” di Pema Chödrön mi sembra molto sensato. Quando ci sentiamo minacciati, riduciamo gradualmente il nostro spazio e i nostri confini e tessiamo un bozzolo per noi stessi. Scegliamo di vivere la nostra vita in questo bozzolo perché abbiamo paura; Dalle nostre emozioni, da ciò che la vita può innescare in noi, da ciò che può accaderci... Ci rifugiamo in questo spazio angusto ma sicuro. Se questa strategia di evitamento utilizzata da tutti gli esseri viventi funzionasse, il nostro tentativo di sbarazzarci di questo dolore si tradurrebbe sicuramente in felicità, fiducia e sollievo. Ci rilassiamo davvero per un po', pensando che la nostra vita nel bozzolo ci protegge da possibili minacce e dolore. Tuttavia, col passare del tempo, ci rendiamo conto che questo bozzolo sicuro inizia a causarci più dolore impedendoci di sperimentare la piena portata della vita e ciò che contiene. Quindi, mentre cerchiamo di fuggire dal dolore esterno, rimaniamo intrappolati nel dolore dentro di noi. Il prezzo dei nostri sforzi per essere sicuri è tutta la vita che ci manca fuori. Questo stato di contrazione ci rende sempre più deboli, il mondo diventa più spaventoso e le nostre emozioni e pensieri diventano più minacciosi. Ho appena detto che l'unico modo in cui possiamo finalmente liberarci dal dolore è restare con esso "così com'è", "per tutto il tempo necessario". Soprattutto quando impariamo a esprimere le nostre emozioni dolorose attraverso il potere curativo dell’autocompassione. Se riusciamo a calmarci con il rhemi, non solo cambiamo la nostra esperienza mentale ed emotiva, ma cambiamo anche la chimica del nostro corpo.
Quindi, puoi affrontare esperienze ed emozioni dolorose senza creare un bozzolo per te stesso? Hai mai provato a restare con tutti i pezzi della tua storia, buoni e cattivi, nel qui e ora, accettando qualunque esperienza la vita ti porti, accettando l'incertezza e ciò che non puoi controllare?
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