La fame emotiva è un disturbo alimentare. Ti ricordi di essere andato al frigorifero solo perché eri annoiato? O ti ricompensi mai con un buon pasto dopo una giornata impegnativa? A volte le nostre emozioni ci danno segnali di fame che il nostro stomaco non ci dà. Questa situazione alimentare improvvisa, che si verifica a seguito di molti cambiamenti emotivi, può essere descritta come fame emotiva.
È possibile far fronte alla fame emotiva?
Cosa dobbiamo fare per prevenire la fame emotiva La prima cosa che dobbiamo fare è conoscere noi stessi. Sapere cosa ci fa mangiare anche se non abbiamo fame ci aiuta ad affrontare questa situazione. Alcuni dei miei clienti dicono che mangiano solo perché sono annoiati, altri dicono che reprimono la rabbia con un pasto veloce quando sono molto arrabbiati, e altri dicono che mangiare qualcosa li fa sentire bene quando sono depressi. Mentre si provano queste emozioni, i cibi preferiti sono solitamente quelli grassi e zuccherati.
Prima di tutto, fai attenzione! Perché la consapevolezza nutre le nostre emozioni.
Quando sentiamo che manca qualcosa nella nostra vita, invece di rivolgerci al frigorifero e ottenere un piacere temporaneo, troviamo attività nuove e a lungo termine per noi stessi. Renditi conto che questo ti renderà più felice.
Non lasciare che le situazioni che lasciano il tuo cuore vuoto e ci spingono alla depressione influenzino il tuo stomaco. Prenditi cura di lui. Ama il tuo stomaco tanto quanto ami il tuo cuore.
Non dire che le cose zuccherate mi rendono felice. L’attività fisica innesca la produzione di serotonina, l’ormone della felicità negli esseri umani. Scopri tu stesso come una camminata veloce per 45 minuti ti dà piacere.
Non tenere a casa spuntini poco salutari che ritieni ti renderanno felice. Nessuna torta al cioccolato o un hamburger con molta salsa possono darci la felicità a lungo termine. Appendi piccoli appunti sul tuo frigorifero.
Sappi che in realtà ti stai punendo consumando cibi malsani per sentirti felice. Perché nessuno dei nostri stomaci è spazzatura. Prenditi cura del tuo stomaco, bello come il tuo cuore.
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