Il problema del sovrappeso e dell'obesità si sta diffondendo rapidamente anche tra i bambini. La diffusione del fast food, l’aumento delle ore trascorse davanti al computer e alla televisione, la riduzione di parchi e giardini e la quasi scomparsa dei parchi giochi hanno creato una nuova generazione inattiva e lontana dall’attività. Condizioni di apprendimento difficili, esami successivi, un sistema educativo in continua evoluzione e lo stile di apprendimento competitivo imposto da questo sistema educativo portano alla diffusione dello stress tra i bambini e i giovani. I bambini inattivi e obesi in sovrappeso iniziano a lottare con malattie della vecchiaia come il diabete di tipo adulto, che possono contrarre 50 anni dopo, quasi prima di raggiungere l’età di 10-15 anni. In breve, i nostri figli invecchiano presto!
L'importanza dell'esercizio fisico regolare
Una vita attiva e un'attività fisica regolare riducono l'incidenza delle malattie cardiovascolari. È noto che l'ipertensione, il diabete e i problemi di sovrappeso si riducono significativamente nei bambini che hanno un'abitudine all'attività fisica costante fin dall'infanzia. Ricorda che il fattore più importante affinché i bambini acquisiscano abitudini di esercizio è se i loro genitori fanno esercizio o meno. Cerca di essere un buon esempio per loro con le tue abitudini di esercizio.
Le malattie cardiache si possono prevenire
Colesterolo alto, ipertensione, diabete , sovrappeso, inattività Il risultato atteso di una vita lunga e stressante è la malattia coronarica che si manifesta in tenera età. Se pensiamo ai nostri figli come ai giovani sani e in forma del futuro, dobbiamo educarli e informarli su questo pericoloso e comune problema di salute. Già durante la scuola primaria si dovrebbe cominciare a spiegare ai bambini cos'è il colesterolo e come proteggersi da esso con un piano nutrizionale. È vero che un livello elevato di colesterolo ha una relazione con la storia familiare, cioè con l'eredità genetica. Ma la causa dei livelli elevati di colesterolo nella maggior parte delle famiglie non è il background genetico, bensì le abitudini alimentari sbagliate portate avanti dai bambini in famiglia.
Gli alimenti a basso contenuto di grassi sono consigliati anche ai bambini che non hanno problemi di colesterolo. Imparare a scegliere gli alimenti, ridurre al minimo il consumo di grassi saturi e scegliere cibi con basso contenuto di colesterolo sono importanti per proteggersi dalle malattie coronariche.
Non dimenticare. Mangiare e scegliere piatti diversi è prima di tutto un'abitudine. Le abitudini alimentari degli adulti si formano in gran parte durante l’infanzia. È estremamente difficile cambiare queste abitudini in seguito.
Presta attenzione a queste
Dovresti provare a insegnare ai tuoi figli quali sono i concetti di grassi saturi e grassi insaturi e come distinguerli l'uno dall'altro. altro.
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Dovresti esaminare i menu dei pasti scolastici e collaborare con l'amministrazione scolastica quando necessario. Dovresti limitare la quantità di calorie del pranzo provenienti dai grassi al 30% e assicurarti che non superi il 35%.
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