Se hai pensieri del tipo "Sono a dieta ma non riuscirò mai a perdere peso, il mio amico perde peso più velocemente con la stessa lista, aiuta se bevo acqua", dovresti pensare al tuo tasso metabolico! Ogni individuo ha un metabolismo basale unico e variabile. Per darti alcuni suggerimenti che accelereranno il tuo metabolismo. Voglio:
Evitare diete drastiche: Una rapida perdita di peso in breve tempo può ridurre il tasso metabolico. Pertanto, assicurati di seguire un programma nutrizionale speciale con l'aiuto di un esperto.
Fai colazione regolarmente:Se fai colazione entro 1 ora dal risveglio, il tuo tasso metabolico aumenterà.
Fai attenzione a fare attività fisica regolarmente:L'attività fisica regolare accelera la combustione dei grassi e aumenta anche il tasso metabolico.
Non fare esercizio a stomaco vuoto:andare in palestra affamati potrebbe farti perdere massa muscolare. Ciò causerà un rallentamento del tuo metabolismo.
Punta a ridurre il grasso corporeo e ad aumentare la massa muscolare:Se sei magro Se hai più tessuti, cioè più massa muscolare, il tuo metabolismo funzionerà più velocemente.
Consuma abbastanza caffeina:Soprattutto tè verde , aumentando il tuo termogeno con i composti di catechina e teanina che contiene, così come la caffeina che contiene. Aumenta il tuo tasso metabolico.
Consuma abbastanza acqua:Quando il tuo corpo non riesce ad assumere abbastanza acqua, il tuo tasso metabolico rallenta. Per questo, consuma almeno 2-2,5 litri al giorno distribuendoli nell'arco della giornata. Consuma acqua.
Bilancia le tue proteine:un apporto proteico insufficiente riduce la massa muscolare e rallenta il metabolismo.
Ravviva i tuoi pasti:Gli studi dimostrano che soprattutto il peperoncino in polvere accelera il metabolismo. Allo stesso tempo, cannella, senape e pepe in grani accelerano il metabolismo.
Consuma latte e latticini regolarmente:un'adeguata assunzione di calcio aumenta anche il tasso metabolico.
Dormi regolarmente:orari di sveglia e di andare a dormire per il tuo metabolismo. Dormi almeno 7 ore dormendo in modo ordinato.
Assumi abbastanza fibre:verdura, frutta e cereali non trasformati hanno un alto contenuto di fibre. L'assunzione di fibre aiuta ti rimani sazio per lungo tempo, ti aiuta a perdere grasso. Aiuta a ridurre l'assorbimento e a bilanciare il livello di zucchero nel sangue.
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