Caffè; Non sorprende che sia forse la bevanda più consumata dopo l'acqua con il suo gusto, profumo, positività, energia e vitalità unici dati dal suo aroma morbido.
Il caffè è benefico o dannoso? Il caffè causa stitichezza o diarrea? Ti mantiene sazio o ti rende più affamato? Siamo venuti per eliminare molte delle domande che hai sul caffè!
Ecco tutto ciò che ti chiedi sul caffè!
Bere caffè riduce l'affaticamento, aumenta la capacità mentale prontezza, può aggiungere vitalità permettendoti di pensare in modo più chiaro e facendoti sentire vigoroso dopo la privazione del sonno.
Attivando l'ormone dello stress cortisolo con il suo effetto sulle ghiandole surrenali; Rende più facile la concentrazione aumentando la concentrazione dopo il consumo di caffè.
Un altro possibile meccanismo che può far sì che la caffeina porti ad un aumento delle prestazioni è l'attivazione della secrezione di beta endorfine, con il suo effetto sui recettori del dolore. , può fare la differenza soprattutto nelle prestazioni di resistenza a lungo termine riducendo la sensazione di affaticamento e dolore durante l'esercizio. Secondo uno studio, è stato dimostrato che l'integrazione di 6 mg/kg di caffeina prima di 2 ore di esercizio in bicicletta può ridurre la sensazione di dolore aumentando le beta endorfine e quindi aumentare le prestazioni.
È stato osservato che i componenti del caffè come la caffeina e l'acido clorogenico aumentano il meccanismo di termogenesi nel corpo e facilitano un maggiore dispendio energetico nell'uso pre-sportivo.
Più lungo è il tempo di erogazione del caffè e più fine sarà la macinatura del caffè; Sapevi che puoi aumentare ancora di più il contenuto di caffeina?
Se sei una persona che ha difficoltà ad addormentarsi, assicurati di non consumare caffè dopo le 17.00. Inoltre, sarebbe giusto non consumare il caffè nelle prime ore della giornata.
Poiché l'ormone cortisolo verrà secreto nelle prime ore del mattino secondo il ritmo circadiano, è importante non consumare caffè, che avrà un effetto simile durante queste ore. In breve, come ogni altra cosa, meno caffè è una decisione, la maggior parte è un danno.
Il peccato del caffè consumato dopo un pasto È noto che facilita la vita e allevia la digestione aumentando la velocità del cibo che passa attraverso lo stomaco.
L'aspetto efficace contro la stitichezza: è stato dimostrato che bere caffè riduce significativamente il tempo della prima defecazione con l'aumento dell'attività motoria retrosigma stimolando i movimenti intestinali durante la digestione e il passaggio del cibo verso la stitichezza intestino. È stato suggerito che questo effetto non sia dovuto alla caffeina e che i melanoidi possano svolgere un ruolo.
Sapevi che il caffè turco, che consumiamo dopo i pasti, è efficace contro la diarrea? Per prevenire la diarrea grave, spremere il limone sui fondi di caffè crudo è un efficace antidiarroico che può essere facilmente preparato a casa.
I chicchi di caffè contengono teobromina, nota come diuretico. Per questo motivo è stato osservato che aumenta l'escrezione di calcio, potassio, magnesio e cloro nelle urine. Va tenuto presente che questa situazione può scatenare l’osteoporosi influenzando negativamente la salute delle ossa e, d’altro canto, può aumentare la pressione sanguigna nelle persone che soffrono di ipertensione.
Il fatto che il caffè sia una bevanda che aumenta l'acidità di stomaco a causa dell'acido clorogenico nella sua struttura può esacerbare il disagio allo stomaco nelle persone che soffrono di gastrite. Inoltre, è stato segnalato che può causare reflusso riducendo la pressione dello sfintere esofageo inferiore.
È importante ricordare che gli effetti della caffeina sull'assorbimento del ferro dipendono da quando si beve il caffè. Sebbene sia molto piacevole consumare il caffè dopo i pasti, è necessario assicurarsi di lasciare almeno 1 ora tra i pasti ricchi di ferro e quando si beve il caffè.
Il fatto che i polifenoli come gli acidi clorogenici contenuti nel caffè si legano al ferro durante la digestione, rendendone difficile l'assorbimento e formando un complesso insolubile nell'intestino, influisce negativamente sull'assorbimento. Tuttavia, anche la fonte del ferro è importante in questo caso. È più probabile che l’assorbimento del ferro non eme ottenuto da fonti vegetali venga inibito. animali D’altro canto, ha scarsi effetti sul ferro eme contenuto nei cibi rossi.
Ci teniamo a precisare che gli effetti del caffè che consumiamo possono variare a seconda della tipologia, del metodo di cottura e della quantità di consumo, e gli effetti sia positivi che negativi sulle malattie sono ancora oggetto di discussione.< br />
Il prossimo caffè quando pianifichi il tuo tempo;
Limitare l'assunzione giornaliera raccomandata di caffè a 6-18 grammi e che ogni caffè consumato venga rimosso dal fegato ricorda che ci vorranno 5 ore per battere.
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