Se ti stai chiedendo come dovrebbe essere l'alimentazione dei tuoi figli all'inizio dell'anno scolastico, questo articolo fa proprio al caso tuo.
Prima di tutto alle famiglie; Ricordiamo che il ritmo del sonno e l'alimentazione sono i fattori più importanti per la capacità di percezione, la velocità di apprendimento, il livello di successo e lo sviluppo dell'intelligenza dei bambini, alla cui educazione attribuiamo grande importanza!
Non puoi iniziare la giornata senza colazione. Dovresti fare colazione prima di andare a scuola, soprattutto una colazione nutriente e soddisfacente che includa le uova. Come alternativa veloce si possono preferire i toast fatti con pane integrale.
Per il pasto da servire a scuola, il cestino del pranzo deve contenere un equilibrio di tutti gli elementi nutrizionali.
*Ci deve essere formaggio, latte o latticello come proteine.
*Come gruppo di carboidrati si possono preferire il pane integrale o dolci, pasticcini e torte fatti in casa. Tuttavia, la quantità e la frequenza dovrebbero essere regolate bene.
*La frutta e la verdura, soprattutto quelle che sono fonte di immunità, dovrebbero essere consumate in abbondanza, cioè ogni giorno dovrebbe esserci un frutto nel cestino del pranzo.
*Come gruppo di oli, nei sacchetti possono essere inserite mandorle, nocciole o noci.
Pranzo al sacco
ƒ️Panino al formaggio o toast fatto con pane integrale + 1 bicchiere di latticello + 1 frutto
ƒ️ Pasta frolla fatta in casa con abbondante formaggio + 1 bicchiere di latticello + 1 frutto ▪️Torta di frutta secca e noci fatta in casa + 1 bicchiere di latte + 1 frutto ▪️Pasticceria di verdure + 1 bicchiere di latticello + 1 frutto
Frutta secca o frutta secca nei contenitori per il pranzo Aggiungendo snack come noci, mandorle, nocciole e arachidi, puoi evitare che i tuoi figli comprino cibo spazzatura dalla mensa scolastica.
Sperando che il nuovo anno accademico sia positivo e sano e pacifico per tutti noi.
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