Con l'imminente esame, l'entusiasmo di studenti, genitori e insegnanti aumenta gradualmente. "Di recente, durante l'esame di prova, ho mancato la domanda che conoscevo a causa dell'eccitazione!" “Nostro figlio è molto arrabbiato in questi giorni, non può essere avvicinato”. "Mamma, sento che mi esploderà il cuore prima degli esami." Sentiamo queste frasi più spesso. Tali sintomi fisici, emozioni e pensieri costituiscono i principali problemi della maggior parte delle famiglie i cui figli dovranno sostenere l'esame.
8. Come sanno tutte le famiglie con figli che studiano in classe, il 26 e 27 novembre si terrà la prima tappa degli esami TEOG (Transition from Basic Education to Secondary Education). Un elevato successo in questo esame sarà sia una fonte di motivazione per il prossimo esame che un trampolino di lancio verso una buona scuola superiore. Ogni famiglia desidera sinceramente che i propri figli ottengano buoni punteggi e magari raggiungano punti che non potrebbero raggiungere da soli. Sfortunatamente, a causa degli intensi programmi di esame nel nostro paese, il 65-70% dei bambini sperimenta l’ansia da esame ad un certo punto della propria vita. Questa cifra rimane intorno al 20% negli Stati Uniti.
Come fai a sapere se tuo figlio sta vivendo un'intensa ansia da esame? L'ansia da esame è il livello di ansia sufficientemente elevato da impedire a uno studente di utilizzare in modo efficace durante l'esame le conoscenze accumulate durante la sua vita educativa. Quindi il punto critico è che l’ansia influisce negativamente sulle prestazioni del bambino. Perché ogni bambino che si prepara all'esame sperimenta un certo livello di ansia, e anche questa ansia; Influisce meglio sulla concentrazione, sulla motivazione, sulla vigilanza e sulle prestazioni. La presenza dei seguenti problemi nel bambino sono indicatori di ansia da esame: Durante l'esame “Ho la sensazione che il mio lavoro sia stato vano. Mi arrabbio. Sento che la stanza si sta chiudendo su di me. Non posso rispondere a queste domande, sono un idiota. Il mio cuore batte più forte e riesco a malapena a respirare. "La risposta alla domanda a cui non sapevo rispondere mi viene in mente non appena faccio l'esame." Potrebbero venirti in mente frasi come queste. Fisicamente; I sintomi possono includere mal di testa, nausea e diarrea, vertigini, svenimenti, secchezza delle fauci e sudorazione eccessiva. Emotivamente; Si verificano sentimenti di estrema paura, frustrazione, rabbia, depressione, sentimenti di impotenza, pianti incontrollabili e crisi di risate. si possono vedere i suoni. Cognitivamente e comportamentalmente; Possono verificarsi comportamenti di evitamento degli esami e della società, difficoltà di concentrazione, dirsi cose negative, paragonare gli altri con se stessi e pensare che il proprio lavoro sia vano.
Vediamo cosa si può fare per ridurre questa intensa ansia;
Devi imparare a studiare in modo efficace. Ti sentirai più a tuo agio se studi in modo sistematico, conoscendo il peso delle materie dell'esame e come studiare per ciascuna materia.
Dovresti sostenere regolarmente gli esami di prova. Pertanto, il livello di ansia che provi durante l'esame diminuirà nel tempo.
Impara le tecniche di rilassamento. Esistono tecniche di rilassamento che puoi eseguire durante o subito prima dell'esame. Si tratta di tecniche come respirare profondamente e lentamente, rilassare i muscoli, chiudere gli occhi e pensare pensieri positivi.
Non dimenticare di mangiare e bere qualcosa. Affinché la tua mente possa lavorare al massimo delle sue capacità, devi avere un'abitudine alimentare regolare. Dovresti evitare le bevande gassate e contenenti caffeina poiché aumentano l'ansia.
Dovresti fare attività fisica regolarmente e prestare attenzione al tuo ritmo del sonno.
Ignora le difficoltà di apprendimento. Non farlo. Ad esempio, nei bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività o disturbo specifico dell'apprendimento, aspettarsi le stesse prestazioni degli altri bambini senza correggere la causa sottostante aumenta l'ansia.
Se la tua ansia influisce sull'esame nonostante questi accorgimenti, è opportuno consultare un professionista. .
Infine, vorrei concludere il mio articolo con alcuni consigli per le famiglie. Per favore, credete e fidatevi dei vostri figli! La maggior parte delle famiglie è più preoccupata dei propri figli. Anche se pensano di non riflettere queste preoccupazioni sui loro figli, lo fanno. I loro figli sanno che si aspettano il successo e rimarranno delusi se falliscono. Credimi, questa è una responsabilità più grande dell'esame! Soprattutto per un bambino che ha appena iniziato la vita, la paura più grande è deludere la famiglia e diventare inutile ai loro occhi. Pertanto, fidati di tuo figlio e non preoccuparti. Davanti Cercare di fornire loro l'ambiente appropriato affinché possano lavorare in modo sufficientemente efficiente. Fagli sapere sia con le parole che con le azioni che sei sempre lì per lui e che lo amerai, qualunque sia il risultato dell'esame.
Auguro già successo a tutti gli studenti che sosterranno l'esame . Ci vediamo la prossima settimana..
leggi: 0
