FATTORI DI STRESS DURANTE LA GRAVIDANZA
- Problemi nel matrimonio
- Problemi con l'ambiente (elevate aspettative nei confronti dell'ambiente da parte della futura mamma)
- Precedenti precedenti/esperienze di gravidanze negative
- Gravidanze indesiderate non pianificate
- Problemi di salute che si verificano durante la gravidanza
- Qualsiasi uso di sostanze
- Con paura e ansia legate alla nascita
- Dopo la nascita del bambino, "sarò una buona madre?" ansia
SINTOMI DI STRESS IN GRAVIDANZA
- Pensieri negativi frequenti (il bambino sarà sano, qualcosa andrà storto?)
- Interruzione del ritmo del sonno
- Conflitti frequenti
- Panico e capricci
- Non prestare abbastanza attenzione al cibo e alla salute e sentirsi in colpa per questo
- Avere problemi nel prendere decisioni e nel risolvere problemi
- Apparersi inutili e inadeguati
RAPPORTO TRA STRESS E GRAVIDANZA
- Lo stress può causare aborti spontanei e parti prematuri
- Può far sì che i bambini nati in tempo abbiano un basso peso alla nascita
- A causa di cambiamenti comportamentali della donna in attesa madre (come alcol, fumo, ecc.) ) può causare anomalie strutturali nel bambino
- Stress eccessivo e continuo durante la gravidanza; Può far sì che il nascituro abbia un carattere ansioso in età avanzata
EFFETTI DELLO STRESS SULLA GRAVIDANZA
- Legato alla gravidanza la pressione alta è 3 volte più alta È più comune
- Il rischio di aborto aumenta di 2-3 volte (questo aumento è maggiore nelle donne di età superiore ai 35 anni)
- Debolezza, affaticamento , insonnia, ansia
- Diminuzione dell'appetito - aumento
- Schiena e mal di testa
QUINDI COSA SI PUÒ FARE?
- Identifica le fonti di stress.
- Prova a sviluppare metodi di adattamento.
- Mangia sano
- Mangia abbastanza dormire
- Stai lontano da alcol e sigarette
- Fai esercizi adatti alla gravidanza
- Assicurati di ottenere il supporto del tuo ambiente
- Usa tecniche di rilassamento
- Prendetevi del tempo per riposarvi durante la giornata
- State lontani dai dispositivi tecnologici
- Respirazione Fai esercizi (togli tutto dalla mente e concentrati sul respiro)
- Cambia il tuo modo di pensare
- Stai in ambienti sociali, parla, ridi
- Muoviti
- Sentiti libero di piangere
- Guarda le cose belle intorno a te, SOGNA :) !
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