La proposizione "i pensieri danno origine alle emozioni, le emozioni portano al comportamento", nota in psicologia come regola 3D, indica un modello in cui tutto inizia con il pensiero.
Spieghiamolo con un esempio; Sentimenti di ansia sono inevitabili per una persona che considera il colloquio di lavoro come una questione di vita o di morte. Questa sensazione di ansia può portare la persona al panico e a commettere errori durante il colloquio. Ecco;
*Pensiero (ottenere il lavoro è una questione di vita o di morte) < Emozione (ansia) < Comportamento (panico e risposta sbagliata)
D'altra parte, 'it sarebbe bello se questo colloquio di lavoro avesse esito positivo" Altrimenti farò esperienza per il prossimo. La sensazione di pensare diventa fiducia. Il comportamento che porterà durante il colloquio sarà quello di rispondere con calma alle domande. Se è adatto al lavoro, ha un'alta probabilità di essere accettato.
*Pensiero (se succede, va bene, altrimenti è esperienza) < Emozione (fiducia) < Comportamento (risposte appropriate)
A volte il pensiero di fondo può essere molto profondo ed è impossibile per noi notarlo. A quel punto, le emozioni ci servono come riferimento. Se stiamo vivendo un'emozione disturbante, dovremmo sapere che sotto c'è un pensiero di frequenza negativa. La ragione per la maggior parte delle situazioni che non possiamo risolvere è che non possiamo comprendere le nostre emozioni e perderci in quelle emozioni. Quando ci perdiamo nelle emozioni, iniziamo a percepirci come se fossimo noi quell’emozione e non riusciamo a uscirne. Ad esempio, ci sentiamo come se fossimo completamente arrabbiati, potremmo gridare e rompere le cose sotto la sua guida; Abbiamo voglia di ansia e assumiamo il corpo dell'ansia, il nostro viso si abbassa, la nostra attenzione si distrae, scenari negativi vorticano costantemente nella nostra mente; ecc...
Tuttavia, il nostro rapporto con i nostri pensieri e le nostre emozioni è come il rapporto tra il mare e l'onda. Così come l'onda non è l'essenza del mare, i pensieri e le emozioni non sono la nostra essenza. Sono i nostri accessori. C'è un'"essenza" dentro di noi al di là dei pensieri e delle emozioni, e abbiamo difficoltà a catturare quell'essenza attraverso il loro rumore.
Soluzione; lavorare con noi stessi per capire quali sono gli schemi di pensiero negativi che possiamo notare, in quali situazioni si verificano e quali potrebbero essere invece pensieri alternativi di supporto; nei nostri schemi di pensiero poco chiari, nelle emozioni nelle situazioni Definire e accettare le nostre emozioni e permettere a quelle emozioni di continuare a vivere e rimanere spettatori in ogni momento.
In breve, essere in grado di guardare tutti questi modelli di pensiero ed emozione dall'esterno e identificarne l'esistenza renderà ci avvantaggerà nella comprensione di noi stessi e ci consentirà di mostrare comportamenti appropriati. Ti proteggerà.
Dopo tutto, una vita consapevole è una vita felice...
Non farlo tu la pensi così? :)
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