Con l'aumentare dei giorni trascorsi in casa, abbiamo cominciato a dimenticare le nostre abitudini attuali.
Abbiamo iniziato a cercare piatti diversi sulle tavole e abbiamo voluto provare ricette diverse. La porta del frigorifero cominciò ad essere aperta frequentemente e i cassetti cominciarono a frugare. Quando non avevi più motivo di alzarti presto, le ore di sonno si allungavano e iniziavi ad andare a letto tardi la notte. Successivamente, il ciclo di serie TV, film e giochi fino al mattino determina le ore di sonno. Infatti, quando la routine quotidiana viene interrotta, i ritmi del sonno sono una delle prime cose a cambiare. In quanto tale, il corpo cambia il suo ritmo circadiano per adattarsi ad andare a letto tardi e svegliarsi tardi. In questo caso, il corpo modifica il suo ritmo circadiano per adattarsi ad andare a letto tardi e svegliarsi tardi. Il ritmo circadiano è definito come
la totalità dei comportamenti fisiologici e psicologici del corpo nel ciclo di 24 ore. I ritmi circadiani del mangiare e del dormire nel corpo spesso funzionano in concomitanza tra loro. L'interruzione del ritmo del sonno può aumentare l'appetito e il desiderio di mangiare.
In questi giorni difficili, il tuo desiderio di mangiare può aumentare a causa dello stress causato dalle notizie e dai social media o dalla noia di stare seduto a casa
. Soprattutto in caso di stress, l'ormone cortisolo secreto dalle ghiandole surrenali fa aumentare l'appetito, soprattutto il desiderio di mangiare dolci. Questa situazione in realtà ti indirizza a consumare il cibo non in modo fisiologico ma psicologico. Consumare cibo per piacere è noto come nutrizione edonica.
Durante questo processo, potresti aver notato un aumento dell'appetito, soprattutto a tarda notte. Quindi, questo desiderio di mangiare è dovuto alla fame o è psicologico? La sindrome del consumo notturno è una condizione in cui durante la notte si verificano aumento dell’appetito e problemi di sonno. La persona che dice "mangio tutte le sere" ha un disturbo alimentare? Solo perché mangi di notte non significa che soffri della sindrome del mangiare notturno
. Per fare una diagnosi è necessario valutare
diversi criteri. Sono stati determinati 6 diversi criteri per la sindrome del consumo notturno e si prevede di fare una diagnosi in questo modo. Il primo di questi è l’aumento del consumo di cibo nelle ore serali e notturne. Circa il 2% delle calorie giornaliere 5 vengono prese dopo cena
. In questo gruppo può rientrare anche il consumo notturno, che avviene almeno 2-3 volte a settimana, se non tutti i giorni. Come secondo criterio, le persone con sindrome del consumo notturno
non vogliono fare colazione e di solito hanno uno scarso appetito al mattino. In terzo luogo, questi individui hanno un desiderio costante di mangiare qualcosa dalla cena fino a quando non si addormentano.
In effetti, questo desiderio è così forte che può persino svegliare gli individui dal sonno.
Inoltre, la sofferenza dell'insonnia rientra tra i criteri diagnostici.Un altro criterio è che le persone con questa sindrome si sentono obbligate a mangiare per dormire o a riaddormentarsi
dopo essersi svegliate di notte. Allo stesso tempo,
gli studi dimostrano anche che questi individui sperimentano un aumento dell'umore
depressivo, soprattutto nelle ore serali, a causa dell'insonnia. Ciò che spinge le persone a questo stato d’animo è la tristezza di non essere in grado di sopprimere l’aumento del desiderio di cibo durante la notte, l’irritabilità e il senso di colpa e vergogna che deriva dal consumo di cibo. È importante che tutti questi criteri diagnostici continuino per un periodo di almeno 3 mesi
indipendentemente da qualsiasi dipendenza da droghe o sostanze, problemi di salute o disturbi psichiatrici.
Range di peso normale, leggermente sovrappeso o obeso. Anche se notturno la sindrome alimentare è una condizione che può essere osservata in tutti gli individui, la ricerca mostra che è più probabile che si abbia la sindrome del consumo notturno se si è inclini all'obesità. In particolare, il fatto che le persone si rivolgano a pane, panini e caramelle influisce negativamente sul processo di perdita di peso. L'insonnia, un altro sintomo di questa sindrome, interrompe il ritmo circadiano, rendendo difficile perdere peso. Questa sindrome è più comune negli individui con depressione,
problemi di ansia o dipendenza da sostanze. Cari genitori; Gli studi dimostrano che i figli di
genitori con la sindrome del consumo notturno hanno maggiori probabilità di soffrire di questa sindrome.
Oltre al trattamento farmacologico della sindrome del consumo notturno, anche la terapia comportamentale è un metodo
molto efficace. Inoltre, le persone dovrebbero adottare abitudini alimentari sane Anche l'acquisizione di n
fa parte del processo di trattamento. Uno studio ha dimostrato che oltre al trattamento psicologico
applicato ai singoli individui è importante anche la terapia nutrizionale. Anche tenere un registro del consumo alimentare, pianificare i pasti e limitare l’apporto calorico giornaliero è importante per il trattamento. Pertanto, lo stato nutrizionale deve essere pianificato con un dietista durante il processo di trattamento. Quando la restrizione calorica viene effettuata gradualmente e l'apporto calorico degli individui durante il giorno è ben regolato, anche il loro consumo notturno diminuisce. Studi recenti dimostrano che potrebbe esserci una connessione tra il consumo di cibo dopo le 20:00 la sera e l'aumento dell'indice di massa corporea. Per eliminare la sindrome del consumo notturno con la terapia nutrizionale, puoi iniziare non portando a casa gli alimenti che consumi frequentemente durante la notte. La ricerca mostra che in questo caso gli attacchi di fame notturna possono diminuire gradualmente nel corso delle settimane.
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