Il pane è un alimento indispensabile sulle nostre tavole.
Innanzitutto ci sono alcuni errori che sappiamo essere veri! Ad esempio, sei uno di quelli che non mangia pane per dimagrire o per evitare di ingrassare?
Allora lascia che ti parli del dispendio energetico del nostro corpo e vediamo se continuerai a non mangiare pane ?
Tutti i nostri tessuti, soprattutto il nostro cervello, sono nutriti con glucosio. Per soddisfare il fabbisogno di glucosio del nostro corpo, dobbiamo ottenere il 55-60% della nostra energia quotidiana dai carboidrati. Quando non consumiamo carboidrati, la nostra principale fonte di energia, il nostro corpo utilizza i nostri muscoli come fonte di energia. In questo caso, ciò che si vede sulla bilancia è la perdita di muscoli e acqua, non di grasso! Chiamiamo questa chetosi. I nostri muscoli sono la nostra fabbrica brucia grassi. Pertanto, indipendentemente dal danno che la perdita muscolare causerà al nostro organismo, il vostro tessuto adiposo rimarrà così com'è.Se vi chiedete quale tipo di pane preferire, vi prego di scegliere quelli di colore scuro, non quelli bianchi. Soprattutto quelli integrali, di segale e integrali.
Quali sono i vantaggi del pane integrale?
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Il pane integrale aiuta a controllare il peso riducendo il grasso corporeo percentuale.
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Poiché ha un basso indice glicemico e un alto contenuto di fibre, non aumenta rapidamente la glicemia.
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Fornisce il controllo dell'appetito.
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Protegge dal cancro allo stomaco e al colon.
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Equilibra il tasso di grassi nel sangue.
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Poiché il pane integrale è la fonte principale di tutte le vitamine del gruppo B tranne la B12, è l'alimento ideale per chi soffre di disturbi della tiroide.
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Riduce il desiderio di dolci.
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Ha un alto contenuto di antiossidanti.
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Equilibra la pressione sanguigna.
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Il pane integrale ha effetti positivi sulla memoria e sulla concentrazione.
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Ritarda l'invecchiamento della pelle.
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Il consumo regolare di pane integrale, multicereali, di avena o di segale riduce il grasso attorno all'addome.
Per farla breve, se vuoi continuare la tua vita in modo sano, consuma pane e scegli pane integrale.
Giorni sani..
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