Voglio parlarti un po' delle capacità di autoconsapevolezza. Le abilità di autoconsapevolezza sono la capacità dell'individuo di ridurre l'impatto di pensieri e sentimenti angoscianti su se stesso nella sua vita e di possedere abilità psicologiche in grado di tenere sotto controllo il modo in cui questi pensieri e sentimenti influenzano la sua vita. Le capacità di autostima aiutano l’individuo a rivelare gli aspetti significativi della sua vita permettendogli di concentrarsi su ciò che è veramente importante per lui. In questo modo, l'individuo può impegnarsi in attività che arricchiranno la sua vita.
In effetti, è proprio qui che si trova il benessere sostenibile per tutta la vita. Ciò di cui sto parlando è non prestare attenzione agli eventi negativi della vita che sperimentiamo, ignorarli, cercare di sopprimerli o ignorarli. Ciò di cui sto parlando è cambiare la relazione dell'individuo con gli eventi, i pensieri, i sentimenti e i comportamenti negativi della sua vita. Sviluppare una prospettiva in questa direzione, infatti, accettando il dolore che è sempre esistito e sempre esisterà nella vita, consente di costruire una vita ricca, piena e significativa con il dolore, non malgrado esso. Perché non importa quanto cerchiamo di scappare, il dolore sarà sempre al centro della vita.
Tutti sperimentiamo delusione, malattia, morte, rifiuto, antipatia, fallimento, perdita. In realtà, questa è una necessità per la sopravvivenza. Come se questi non fossero già abbastanza pesanti, la nostra mente ci ricorda costantemente i dolori passati e le preoccupazioni future. Quindi, come pensi che sarebbe la vita se ci fermassimo e aspettassimo, cercassimo di reprimere e scappassimo da ogni fallimento, ogni malattia, ogni perdita, ogni rifiuto? Penso che una vita del genere sarebbe piena di perdite. La perdita di cui sto parlando è la perdita di noi stessi, la perdita della nostra vita significativa, la perdita di una vita ricca. Bene, pensiamola in questo modo. Come sarebbe la vita se potessimo accettare tutto il dolore che proviamo e fare ciò che dobbiamo fare anche se il dolore esiste? La mia risposta è: è qui che si svolge una vita ricca. Posso vivere la vita che desidero solo se faccio ciò che devo fare nonostante tutto il dolore che esiste nella vita, se faccio passi in linea con i miei valori e se continuo a fare lo sforzo necessario per raggiungere i miei obiettivi.
&nbs P; Allora come possiamo raggiungere una tale prospettiva? Uno dei modi per farlo è attraverso la "Consapevolezza", che abbiamo iniziato a sentire frequentemente ultimamente. Spontaneità in realtà significa essere pienamente nel momento. Significa non perdere l'“adesso” non pensando né al passato né al futuro. E pur essendo nel momento, significa essere curiosi del presente, essere flessibili e aperti. Richiede di concentrare la piena attenzione sull’esperienza che esiste nel momento presente, piuttosto che affogare nei pensieri. Essere presenti nel momento significa dirigere la nostra coscienza verso l'ambiente che ci circonda e/o verso i nostri processi interni. In questo modo, ci concentriamo sul momento e impariamo dal momento invece di distrarre la nostra mente dal passato o dal futuro.
Un modo per vivere la vita con dolore e cambiare la nostra relazione con il dolore è la dissociazione cognitiva. La dissociazione cognitiva significa fare un passo indietro da ciò che accade nella nostra mente, dalle immagini e dai ricordi nella nostra mente, e guardarli da dietro. È come guardare le macchine che passano nel traffico. Aggrapparsi saldamente ai nostri pensieri significa allontanarsi dall'agire sempre in linea con ciò che dicono i nostri pensieri e realizzare che sono solo pensieri. In questo modo, puoi fare quella presentazione che devi fare, quei compiti che devi preparare, o qualsiasi azione tu debba fare, indipendentemente dalla delusione che hai provato, dal pensiero "non valgo nulla" o dal pensiero "lo farò". fallire sicuramente domani'. Perché questi sono solo pensieri. Sono le tue azioni, non i tuoi pensieri, a influenzare il tuo futuro.
Forse una delle cose migliori che possiamo fare per avere questa prospettiva di cui ho parlato è l'accettazione. Accettazione significa aprirsi alle esperienze e se quell'esperienza finisce con dolore, possiamo creare un posto per questo dolore dentro di noi. Ciò significa smettere di combattere il dolore e permettergli di esistere (perché purtroppo combattere non è un metodo che ci permette di affrontare il dolore). Questo non significa amare il dolore o volere il dolore. Significa semplicemente accettare che il dolore fa parte della vita e lasciare che il dolore vada e venga. Perché sappiamo che i pensieri che cerchiamo di sopprimere sono i ricordi/esperienze di cui cerchiamo di sbarazzarci. I nostri figli ci ricordano costantemente se stessi con una voce più forte. Più cerchiamo di scappare, più volentieri ritornano da noi. Ma l’accettazione ci rende liberi.
L'ultima cosa di cui voglio parlare sono le azioni orientate al valore. I nostri valori sono in realtà il tipo di vita che vogliamo avere nel profondo del nostro cuore. Un'idea che vogliamo rappresentare nel mondo è ciò che conta davvero per noi in questa nostra breve vita. Gli individui che compiono azioni lontane dai propri valori mentre soffrono, in realtà si trascinano in un dolore ancora maggiore. Perché rende la tua vita priva di significato e impoverita. Identificare le aree di valore nella tua vita, accettare eventi di vita dolorosi e agire in linea con questi valori è uno degli elementi più importanti che cambieranno il tuo rapporto con il dolore.
Nessuno di questi processi è indipendente da l'un l'altro. Sviluppare queste abilità e applicarle nella nostra vita aumenterà la nostra spontaneità e flessibilità psicologica. Per riassumere brevemente tutto quanto menzionato; Maggiore è la nostra capacità di essere pienamente presenti, di essere aperti e accettare le nostre esperienze e di agire in linea con i nostri valori, maggiore sarà la qualità della nostra vita. In questo modo, mostreremo un comportamento più efficace nell'affrontare le inevitabili difficoltà e i problemi che la vita porta con sé.
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