Cari lettori, mentre stiamo attraversando tempi difficili in tutto il mondo e i normali servizi sanitari sono limitati, vorrei parlarvi del supporto online, che può essere un'opzione di conforto. Il supporto online può essere definito come psicoterapia con o senza video, utilizzando WhatsApp o Skype. Sebbene presenti alcune limitazioni, è un'opzione preferibile nei momenti difficili o quando è difficile raggiungere un terapista.
In tutti gli altri miei articoli, ho menzionato che gli attacchi di panico non sono in realtà una malattia, ma un risultato o una difesa. Ecco perché gli attacchi di panico rispondono molto bene alla psicoterapia. Come risultato delle esperienze di psicoterapia online che abbiamo avuto negli ultimi anni e del feedback che abbiamo ricevuto dai nostri clienti o pazienti, sono giunto alla conclusione che le terapie online possono essere efficaci nel trattamento degli attacchi di panico.
Permettetemi di parlare brevemente di ciò che facciamo nella psicoterapia online. Identifichiamo e modifichiamo rapidamente credenze e pensieri negativi che portano la persona nel panico, di cui spesso non è consapevole. Ad esempio, pensieri come "Devo essere forte in ogni circostanza", "Se non lo sono, la mia famiglia finirà", "Ogni problema è colpa mia" e pensieri simili mettono in tensione inconsapevolmente il corpo e il corpo inizia a reagire con la forza. impatto negativo di questi pensieri. Ad esempio, se il tuo cuore batte forte e hai le vertigini, puoi sederti e concentrarti solo sui tuoi bisogni.
Quando i pensieri e le convinzioni cambiano, la personalità cambia e l'equilibrio tra la persona e il suo ambiente immediato può essere interrotto. Il tuo terapeuta ti darà suggerimenti appropriati su questo tema.
Un altro argomento importante che insegniamo nella psicoterapia online è la capacità di fermare le situazioni innescate trattenendo il respiro e contraendo i muscoli, che sono responsabili di quasi tutti i sintomi fisici . Finché la persona respira in modo corretto e fluido e si concentra costantemente sui 5 sensi (mindfulness), gli attacchi di panico cesseranno e le emergenze e le paure scompariranno in brevissimo tempo.
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