Sclerosi multipla:
Si dice che gli oli di pesce aiutino i pazienti affetti da sclerosi multipla (SM) a causa dei loro effetti protettivi sul cervello e sul sistema nervoso. Tuttavia, uno studio limitato ha concluso che non presentava alcun beneficio.
Cancro alla prostata:
Uno studio ha rilevato che gli oli di pesce, così come l'effetto una dieta povera di grassi, è stato anche scoperto che può ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Tuttavia, un altro studio ha collegato livelli più elevati di omega-3 a un rischio più elevato di cancro alla prostata aggressivo.
Una ricerca pubblicata sul Journal of the National Cancer Institute ha rilevato che un'elevata assunzione di olio di pesce aumenta il rischio di cancro alla prostata di alto grado. cancro alla prostata del 71% e ha affermato che ha aumentato tutti i tumori alla prostata del 43%.
Depressione postpartum:
Gli oli di pesce consumati durante la gravidanza possono ridurre il rischio della depressione post-gravidanza. I ricercatori suggeriscono che mangiare pesce con alti livelli di omega 3 due o tre volte alla settimana può essere utile. Poiché forniscono proteine e minerali, se ne consiglia l'uso.
Benefici per la salute mentale:
Uno studio pilota di 8 settimane condotto nel 2007 ha dimostrato che gli oli di pesce sono benefici per le persone con problemi comportamentali. ha dimostrato che può aiutare i giovani, in particolare quelli con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
Lo studio ha rilevato che i bambini che consumavano da 8 a 16 grammi (g) di EPA e DHA al giorno hanno mostrato miglioramenti significativi nel comportamento, come valutato dai loro genitori e dallo psichiatra che lavora con loro.
Benefici sulla memoria:
Omega-3 secondo una ricerca pubblicata sulla rivista PLoS One, l'assunzione di acidi grassi può aiutare a migliorare la memoria di lavoro nei giovani adulti sani.
Tuttavia, un altro studio ha anche dimostrato che alti livelli di omega-3 non prevengono il declino cognitivo negli anziani donne.
Benefici per il cuore e il sistema cardiovascolare:
Gli acidi grassi omega-3 presenti negli oli di pesce possono proteggere il cuore durante i periodi di stress mentale.
I risultati, pubblicati sull'American Journal of Physiology, sono in circolazione da più di 1 mese. Gli studi hanno dimostrato che le persone che assumono integratori di olio di ippoglosso hanno una migliore funzione cardiovascolare durante test mentalmente stressanti. Nel 2012, i ricercatori hanno notato che l'olio di pesce aiuta a stabilizzare le lesioni aterosclerotiche grazie alle sue proprietà antinfiammatorie.
Nel frattempo, una revisione di 20 studi che hanno coinvolto quasi 70.000 persone ha scoperto che gli integratori di olio di pesce riducono il rischio di infarto, ictus , o morte prematura. non hanno trovato prove convincenti.
Le persone che hanno ricevuto stent nel cuore insieme ad acidi grassi omega-3 e a due farmaci per fluidificare il sangue hanno riscontrato un rischio inferiore di attacco cardiaco rispetto a uno studio ha rilevato coloro che non assumevano olio di pesce.
>L'AHA raccomanda di mangiare pesce, in particolare pesce azzurro, almeno due volte a settimana per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Benefici per la malattia di Alzheimer:
Per molti anni si è pensato che il consumo regolare di olio di pesce potesse aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer.
Tuttavia, un ampio 2010 uno studio ha scoperto che gli oli di pesce non erano migliori di un placebo nel prevenire l'Alzheimer.
Nel frattempo, uno studio pubblicato su Neurology nel 2007 ha riferito che una dieta ricca di pesce, grassi omega-3, frutta e verdura riduce il rischio della demenza e dell'Alzheimer.
Perdita della vista
Un consumo adeguato di DHA protegge le persone dalla perdita della vista legata all'età, hanno riferito ricercatori canadesi sul Journal of Investigative Ophthalmology e scienze visive.
Epilessia:
Uno studio del 2014 pubblicato sul Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry afferma che i pazienti con epilessia potrebbero avere meno crisi se consumare basse dosi di olio di pesce omega-3 ogni giorno.
Schizofrenia e disturbi psicotici
Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce possono aiutare a ridurre il rischio di psicosi.
I risultati, pubblicati su Nature Communications, seguono uno studio di 12 settimane sugli integratori di omega-3. spiega che l'intervento riduce significativamente il rischio di sviluppare disturbi psicotici.
Sano sviluppo del feto
Consumo di omega-3 può accelerare lo sviluppo cognitivo e motorio del feto.
Nel 2008, gli scienziati hanno scoperto che il consumo di omega-3 negli ultimi 3 mesi può aumentare lo sviluppo sensoriale, cognitivo e motorio del feto.
Quali alimenti lo contengono?
I filetti di pesce azzurro contengono fino al 30% di grassi, ma questa cifra varia. Il pesce bianco, come il merluzzo, contiene alte concentrazioni di grasso epatico, ma nel complesso meno grassi.
I pesci grassi ricchi di acidi grassi omega-3 includono acciughe, aringhe, sardine, salmone, trota e sgombro. Altre fonti animali di acidi grassi omega-3 sono le uova, in particolare quelle che si trovano "sopra gli omega-3" nel guscio.
Le alternative a base vegetale all'olio di pesce per gli omega 3 includono:
