Tutti abbiamo periodi nella vita in cui ci sentiamo stressati. Quando parliamo di stress spesso ci vengono in mente connotazioni negative. In effetti, lo stress è un meccanismo di difesa dell'individuo. Molti eventi come la paura di arrivare in ritardo ad un appuntamento, non riuscire a trovare lavoro, eventi in casa, preoccuparsi per problemi con amici o coniugi e problemi economici possono farci reagire allo stress. Le reazioni che gli esseri umani danno a livello fisiologico e psicologico si chiamano "stress": quando un individuo incontra un pericolo, dà la risposta "lotta o fuga". L'evento vissuto nella risposta allo stress e il significato attribuito a questo evento sono importanti. Un evento potrebbe non causare stress a tutti. È qui che entrano in gioco la percezione dell'evento da parte delle persone e le loro capacità di affrontarlo.
Il livello di stress è un fattore importante. Lo stress può causare malattie fisiche come mal di testa, ipertensione e malattie cardiache, nonché disturbi psicologici e mentali. Come reazione psicologica allo stress, l'organismo può sviluppare problemi emotivi come accettazione, ritiro, resistenza, paura e ansia.
Non è possibile immaginare una società o un individuo senza stress. Il livello minimo di stress ha la caratteristica positiva di aumentare la nostra attenzione e motivazione, permettendoci di portare a termine il nostro lavoro.
D'altra parte, una persona che non riesce a far fronte allo stress ed è sottoposta a uno stress intenso;
*Sentimenti di inutilità e inadeguatezza,
*Concentrarsi sui bisogni personali fallimenti e negatività,
*Difficoltà nel prendere decisioni,
*Difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno,
*Maggiore tendenza a fumare e bere,
*Comportamento emotivo e sconsiderato nella vita sessuale,
*Frequente ripetizione di idee di morte e suicidio nella mente
Inizia a mostrare comportamenti come.
Le caratteristiche personali determinano il grado di protezione dallo stress. Questi sono modellati in base alla flessibilità della persona, ai fattori ambientali e a ciò che ha acquisito dalle sue esperienze passate. Coloro che hanno tratti di personalità egoistici dominanti, chiamati egocentrici, coloro che hanno tratti di personalità immaturi, coloro che sono eccessivamente sensibili e hanno reazioni emotive prominenti, coloro che sono passivi nelle loro interazioni con l’ambiente e coloro i cui sentimenti di ostilità sono dominanti, falliscono. per far fronte allo stress.
Y Gli studi hanno dimostrato che le persone che partecipano più attivamente al lavoro e alla vita sociale, che hanno aspettative positive riguardo al futuro, che hanno rapporti positivi con la propria cerchia ristretta, che si impegnano e amano il cambiamento sono più resistenti allo stress.
Lo stress può essere affrontato.
Di solito, quando sono sotto stress, le persone creano scenari negativi nella loro mente pensando a quanto sia difficile e irrisolvibile la situazione, invece di trovare una soluzione soluzione. Ciò può far sì che la persona si senta impotente e pessimista. I nostri pensieri si trasformano nei nostri sentimenti, i nostri sentimenti si trasformano nei nostri comportamenti. In altre parole, il modo in cui interpretiamo l'evento in realtà a volte porta a errori di pensiero. Dobbiamo sapere cosa provoca stress, situazioni disturbanti, riconoscere le nostre emozioni e rivederle.
Riconoscere il sentimento e la situazione che stiamo vivendo è il passo più importante.
-È importante concentrarsi sulle nostre caratteristiche e risultati positivi invece che sugli scenari mentali negativi e creare alternative mentali. Ad esempio, "Ho fatto del mio meglio, posso affrontare questa situazione".
-Rendi gli esercizi fisici un rituale. L'esercizio assicura la secrezione dell'ormone endorfina. L'ormone endorfina influisce positivamente sulla salute mentale.
-Presta attenzione al tuo sonno e ai tuoi schemi nutrizionali.
Arrendersi a un comportamento alimentare eccessivo in situazioni stressanti è uno degli errori più comuni.
-Non cadere nella trappola del perfezionismo.
- Trova tempo per te stesso, scopri attività che faranno bene alla tua anima.
-Controlla il tuo stress con corrette tecniche di respirazione e rilassamento per gestire il proprio stress. Eliminalo.
Ogni emozione ha una vita. Anche se in quel momento lo stress può sembrare una catastrofe, accetta anche questa sensazione. Se pensi di non riuscire a far fronte allo stress, non dimenticare di chiedere supporto a un esperto.
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