Non scoraggiarti durante i controlli del peso mentre perdi peso attraverso l'esercizio fisico e l'alimentazione;
1-Non pesarti frequentemente, è difficile iniziare a perdere peso, mantieni prima un peso costante per un po'. Rimani,
2-Se stai lavorando sui muscoli, potresti aumentare di peso, il tuo grasso aumenterà può verificarsi una diminuzione e uno sviluppo muscolare, non scoraggiarti,
3- È difficile perdere peso senza consumare molta acqua,
4-Se mangi cibi salati, aumenterai di peso a causa della ritenzione idrica,
5- La stitichezza rende difficile perdere peso, assicurati di scegliere un dieta che farà funzionare regolarmente il tuo intestino.
6-La cosa principale che ti fa perdere peso è il peso che bruci a causa del lavoro del corpo anche a riposo, chiamato metabolismo basale , a ritmo sostenuto per un'ora. Oltre alle 300-400 calorie che bruci camminando, il tuo metabolismo basale consuma 1500 calorie.
7-Se fai tutto tranne non riesci a perdere peso, il tuo metabolismo basale potrebbe essere sceso troppo, il che richiede alcuni test importanti;
a.Ipotiroidismo
b.Digiuni lunghi/stile nutrizionale
c.Inattività/stile di vita
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