Se fai attività fisica prima della gravidanza, ti sentirai più a tuo agio durante quel periodo. Riferendosi all'importanza del controllo del peso durante questi periodi, lo specialista in fisioterapia e riabilitazione Dr. Seçil Ekinci Çini afferma che sarà utile fare sport durante la gravidanza.
Le donne che fanno sport durante e prima della gravidanza avvertono meno dolori alla vita e alla schiena. Gli esperti raccomandano di fare attività fisica senza strafare e di mangiare regolarmente per avere una gravidanza confortevole.
SE I MUSCOLI DEL CORPO SONO DEBOLI...
Specialista in fisioterapia e riabilitazione Dr. Seçil Ekinci Çini ha affermato che il dolore alla vita e alla schiena si verifica a causa dello stiramento e dell'allungamento dei legamenti che tengono insieme le articolazioni durante la gravidanza e il conseguente squilibrio. Esperto Dott. Çini ha detto: “Normalmente, c'è un equilibrio tra schiena, vita e muscoli addominali. Durante la gravidanza, mentre i muscoli addominali si allungano, contemporaneamente i muscoli della schiena si accorciano. Ciò crea uno squilibrio tra i muscoli. I dolori che il corpo normalmente può superare possono essere un problema durante la gravidanza. Se i muscoli del tronco sono deboli, questi dolori si verificano maggiormente. "Le donne che praticano sport prima della gravidanza superano il periodo della gravidanza in modo più indolore", ha detto. Seçil Ekinci Çini ha affermato: “Per ridurre il dolore durante la gravidanza, è necessario innanzitutto controllare il peso. Consigliamo di prendere in media 8-12 chili durante la gravidanza. Un aumento di peso superiore a questo può causare problemi al sistema muscolo-scheletrico. Il dolore risultante può continuare dopo la gravidanza. Nel nostro ospedale vengono applicati trattamenti senza farmaci per i dolori originati dal sistema muscolo-scheletrico che non scompaiono con lo sport e l'esercizio fisico. Pertanto risolviamo problemi con trattamenti come taping kinesiologico, dry needling, impacchi caldi e freddi e massaggi. "Le future mamme che inizieranno a fare sport durante la gravidanza possono fare camminata, nuoto, esercizi di flessibilità e postura sotto la supervisione di medici specialisti", ha detto.
FAI SPORT CONTROLLATI
"Il Dott., specialista in fisioterapia e riabilitazione per donne incinte, ha detto: "Dovrebbero fare esercizi di gravidanza ed esercizi di postura sotto la supervisione di esperti. Seçil Ekinci Çini ha dichiarato: “I problemi del sistema scheletrico causano problemi nella vita quotidiana e limitano la mobilità. Inizia ad allenarti nei primi 3 mesi di gravidanza Dovrebbe essere avviato dopo il ticchettio. L'esercizio fisico dovrebbe essere svolto regolarmente, in media 3-4 giorni a settimana. Lo scopo dell’esercizio non è mai perdere peso o prevenire l’aumento di peso, non dovrebbe essere fatto per questo scopo. L'esercizio non dovrebbe essere eccessivamente lungo o così pesante da lasciare senza fiato. È appropriata una media di 20-30 minuti di esercizio."
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