1) Allo stress dovuto al peso degli esami si è aggiunta la paura del corona e, sfortunatamente, questo processo ha avuto effetti negativi sugli studenti che sosterranno l'esame. Allora come dovrebbero i genitori gestire questo processo pochi giorni prima dell'esame? Come possono aiutare i bambini a ridurre al minimo i loro livelli di ansia?
Prima di tutto vorrei sottolineare che; I nostri giovani sono i nostri beni preziosi, gli architetti del nostro futuro. Gli esami che sosterranno sono solo un trampolino di lancio nel plasmare la vita dei nostri giovani. Non è tutta la loro vita.
Sebbene il processo pandemico che stiamo attraversando a volte ci abbia forzato e stancato, ha contribuito molto a incontrare noi stessi e a determinare correttamente i nostri obiettivi. Ogni anno, i nostri giovani che dovranno sostenere l'esame attraversano un processo ansioso. Durante la pandemia, l’ansia dei nostri ragazzi che sosterranno l’esame sarà sicuramente qualche click più alta del solito, e questo non è un processo molto anomalo. In questo processo, il più grande sostenitore dei nostri giovani è la loro famiglia. Vuole vedere la sua giovane famiglia stargli accanto, credere in lui e sostenerlo.
Certo, le famiglie vivono l'ansia tanto quanto il giovane che dovrà sostenere l'esame, e l'ansia della famiglia è contagiosa. Anche in questo caso, la tensione vissuta dalla famiglia in questo periodo si trasmette facilmente al giovane. Ecco perché la famiglia prima dei figli; Dovrebbe controllare la sua ansia con le giuste strategie, non dovrebbe esercitare pressioni, non dovrebbe fare paragoni, non dovrebbe avere conflitti con il giovane, non dovrebbe aspettarsi che il giovane studi in ogni momento, non dovrebbe avere grandi aspettative, non dovrebbero esprimere preferenze universitarie o di carriera per il giovane, dovrebbero stabilire una sana comunicazione con il giovane e concentrarsi sui punti di forza del giovane. "Hai fatto del tuo meglio, hai lavorato abbastanza duro" ecc. Per motivarlo. bisognerebbe fare delle dichiarazioni. Ciò che ha scatenato la sua ansia è stato "Mi fido molto di te, so che farai del tuo meglio, non deluderci, non lasciare che i nostri sforzi vadano sprecati". le frasi dovrebbero essere evitate, ecc.
2) Durante l'esame, ho guardato molti video intitolati "Cosa devo fare prima dell'esame?" Ho ricevuto consigli come lavarsi le mani e il viso e fare respiri profondi . Ma sfortunatamente quest'anno non è possibile mettere in pratica tali consigli. Non sarà possibile. Che consigli daresti agli studenti che sosterranno l'esame durante questo periodo per liberarsi dallo stress?
- "Cosa dovrei fare prima dell'esame, cosa dovrei fare?" contiene un'ansia intensa. È utile se non provoca pessimismo e disperazione. E non consiglierò a nessuno dei nostri giovani di stare lontano dallo stress ☺ L'unica cosa che consiglierei è di tenere sotto controllo lo stress e cercare di non sopprimere l'ansia.
Lo stress non è così dannoso come pensiamo. Al contrario, lo stress è benefico. Fatica; Ci aiuta a sopravvivere, mantiene viva la nostra motivazione, aumenta le nostre prestazioni, fornisce la capacità di gestire il tempo e ci aiuta a mantenere il controllo della vita.
- Vorrei raccomandare questo anche ai nostri giovani: Avere fiducia in se stessi e visualizzare scene positive davanti ai loro occhi.
Quindi: Invece di scene negative del tipo "Non ce la faccio, non ce la farò", "Ho fatto del mio meglio e vincerò la sezione x..." ecc.
-Consiglio loro di ricordarsi che l'esame non sarà un modellatore della loro personalità, ma uno strumento per misurare le loro conoscenze.
-È necessario non deviare dalla routine nel sonno e nelle abitudini alimentari.
-Prima dell'esame è possibile eseguire anche esercizi di respirazione ed esercizi di rilassamento per controllare lo stress.
3) A che ora dovresti dormire la notte prima dell'esame e a che ora dovresti svegliarti il giorno dell'esame? Cosa bisogna tenere in considerazione il giorno dell'esame? Puoi dirci qualcosa sull'alimentazione e sulle abitudini del sonno?
-L'agenda personale dovrebbe essere tenuta lontana dall'esame. Si può guardare un film divertente, leggere un libro o una rivista divertente.
- Sarebbe utile sospendere lo studio per l'esame l'ultimo giorno.
- È necessario chiacchierare con persone che non aumentino il livello di ansia e non parlino dell'esame.
.h2> -È necessario non deviare dalla routine del sonno e del mangiare.
-Se possibile, può essere utile fare una passeggiata in luoghi tranquilli e ossigenati.
-È necessario evitare pasti pesanti la sera prima dell'esame.
-Preparare i documenti che dobbiamo portare con noi durante l'esame la sera può eliminare la fretta della mattina.
-Potrebbe essere utile fare una doccia calda prima di andare a letto.
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