La separazione è stata il punto in cui i miei clienti si sono sentiti infruttuosi. Che si tratti di una brutta relazione, di un matrimonio infelice o anche della decisione personale di finirla, il sentimento crescente è quello del fallimento.
La separazione è in realtà un modo. È un modo in cui sperimentiamo il processo di lutto, rivediamo i nostri confini, ricostruiamo noi stessi e la nostra identità. Allora perché c'è questa sensazione di fallimento?
Perché è ciò che interiorizziamo, trasmesso culturalmente, continuare nonostante tutto, non arrendersi, non mollare, continuare anche se si è infelici, anche se continuare sapendo che questa non è la cosa giusta da fare.
La separazione è una fine, sì, ma è anche un inizio. Per iniziare in modo sano è necessario dire addio alla fine e piangere. Ogni emozione provata in questo periodo è importante e funzionale. Ecco perché non dobbiamo scappare dai nostri sentimenti, non possiamo andare avanti con la nostra vita come se tutto fosse normale, evitare la sofferenza, evitare la tristezza fa solo sì che il dolore e l'addio siano più lunghi e dolorosi. Devi abbracciare la rabbia, la tristezza, la delusione, il desiderio. È molto naturale e normale nutrire rancore, desiderarlo e sentirne la mancanza. Non esiste una situazione lineare o sequenziale tra questi sentimenti. Ognuno sperimenta il dolore a modo suo.
Il lutto, l'esperienza del dolore è un processo necessario per poter connettersi di nuovo, amare, essere integri e migliorare noi stessi. Ciò che conta è ciò che la relazione finale ci insegna su noi stessi, sul modo in cui amiamo, sul nostro stile di attaccamento. Per rispondere a questa domanda, devi porre la domanda giusta. A cosa mi serve questo dolore? Cosa mi apre la porta per cambiare o migliorare me stesso? Queste domande ti permetteranno di superare il processo di lutto in modo sano e di iniziare in modo più sano una volta superato.
Allora cosa possiamo fare per superare questo processo di lutto?
La risposta più importante è che la tua sofferenza è parte di questo processo e non scappare da essa, il dolore ha una funzione. Il secondo è non avere fretta. Lascia che la situazione che incontriamo più spesso nelle sessioni sia adesso, che finisca quasi immediatamente. Riguardano l’incapacità di tollerare la sofferenza. Ci vuole tempo perché la ferita si formi una crosta. Non dimenticare.
Dopo la partenza, la mente ripropone gli stessi scenari e inizi a pensare a cosa sarebbe potuto essere diverso. In questa situazione, che si sviluppa dopo aver incolpato te stesso o lui, ci ritroviamo involontariamente nell'illusione che se fossero diversi, potremmo stare insieme. Hai provato tutto questo, in realtà vuoi solo essere sicuro, e sì, è proprio per questo che vuoi contattare. Prima regola; Non dovresti contattare. Ciò non farà altro che amplificare le ferite che vi siete inflitti a vicenda. Non cercare di restare amici, cioè resta in contatto. Questa è solo una scusa per non finire. Quindi la nostra prima regola è stare lontani.
La nostra seconda regola è decidere. Anche se è doloroso, devi prendere una decisione e rispettarla in modo da non perdere il rispetto di te stesso e la relazione. Questo è il passo più difficile per le coppie che si lasciano e si riconciliano frequentemente e sperimentano alte maree durante la loro relazione. Hanno difficoltà a determinare i confini che hanno difficoltà e non riescono a stabilire durante una relazione, e anche durante la separazione. C'è molto da perdere nel passaggio dalla coppia all'individualità, il non poter sopportare il pensiero di stare con qualcun altro, il dolore di essere abbandonati, il desiderio di non dormire da soli la notte, i desideri sessuali, quindi ci sono molti scuse per riprovare e intrappolare. Prendere decisioni e rispettarle è esattamente ciò che ti impedirà di cadere in queste trappole. Rispetta te stesso per crescere, svilupparti e scoprire te stesso.
Se dedichi questo processo a tornare a te stesso, ne uscirai vivo. Prova a scoprire le tue risorse, esamina te stesso, scrivi molto. Cosa è successo, per cosa mi sono sentito male, cosa ho pensato, qual è stata la situazione che mi ha ricordato lui, come faccio a conoscere questa sensazione, cercare risposte a queste domande. Registra i tuoi pensieri. Scrivi liberamente mentre scrivi. Ricorda, la mente umana rievoca bei ricordi di ciò che ha perso, ma sono stati i cicli negativi a porre fine alla relazione ancora e ancora. Scrivi anche queste. Scrivi per ricordare a te stesso che questa separazione non è stata vana. Prendi nota del momento della giornata in cui ti senti più solo. Prepara un piano di soluzione per le precauzioni che prenderai in seguito. Fai progetti per il futuro e poniti di nuovo la stessa domanda: cosa ho imparato da questa relazione? Cosa ho scoperto di me stesso? ? Quali sono le mie aspettative rispetto alla relazione, cosa posso dare all'altra parte?
La separazione crea un sentimento di fallimento e sconfitta. Devi trasformare questa sensazione in qualcosa di diverso, quindi puoi scrivere, disegnare, scolpire, fare sport, ma devi trasformare ed esternare questa sensazione. A volte, anche se i nostri lati positivi vengono rivelati, non è sufficiente, ricorda che stanno solo aspettando che emerga un’altra storia. Quindi perdona la tua situazione in questa relazione e nell'altra parte. Perdona in modo da poter accettare il dolore e la rabbia e analizzare il motivo per cui li stai vivendo. Avvicinati un po' di più a te stesso ogni giorno per poter creare il futuro.
leggi: 0
