Nutrizione; È un fattore indispensabile per una vita sana, produttiva e lunga. Ogni individuo ha un fabbisogno energetico che dipende dal sesso, dall’età, dall’altezza e dal peso. Quando questo livello di energia scende al di sotto, si verificano interruzioni negli eventi metabolici che si verificano nel nostro corpo; Quando viene superato, le calorie in eccesso vengono immagazzinate come grasso e aumentano il rischio di obesità. A questo punto è molto importante avere una dieta adeguata ed equilibrata.
Cos'è quindi una dieta adeguata ed equilibrata? È l'assunzione di ciascuna energia e nutrienti necessari per la crescita, il rinnovamento e il funzionamento del corpo in quantità sufficienti e il loro utilizzo appropriato nel corpo. Molto importante è anche la distribuzione delle calorie consumate durante la giornata tra i pasti. Sovraccaricare un pasto e saltarne un altro causerà il deterioramento dell’equilibrio degli zuccheri nel sangue. Un apporto calorico adeguato ed equilibrato ad ogni pasto facilita gli altri pasti. Ogni pasto è molto importante, ma è necessario dare ancora più importanza alla colazione. Il nostro corpo consuma energia anche durante il sonno e utilizza l'energia nel corpo fino al mattino. La colazione è un pasto d'oro per sostituire l'energia utilizzata e svolgere appieno le funzioni cerebrali. Quando non si consuma la colazione, la capacità di comprensione diminuisce, l'attenzione e la concentrazione diminuiscono. È necessario non lasciare il corpo affamato per più di 4 ore. Dovrebbero trascorrere 3-4 ore tra i pasti principali e 2-2,5 ore tra i pasti principali e gli spuntini.
Vediamo che molte persone oggi saltano i pasti per motivi come il ritmo di lavoro intenso, il desiderio di perdere peso, e non avere tempo. Il pasto che di solito viene saltato è la colazione e, quando viene chiesto il motivo, vengono fornite risposte del tipo "Non riesco a svegliarmi" o "Sono in ritardo al lavoro/a scuola". Le persone in sovrappeso pensano che perderanno peso saltando i pasti, cioè facendo morire di fame il corpo. Quando guardiamo ai danni derivanti dal saltare i pasti, possiamo notare che può causare un aumento di peso perché interrompe l’equilibrio dello zucchero nel sangue. Poiché la fame aumenta al pasto successivo, mangiare troppo può portare a indigestione e disturbi al sistema digestivo. Poiché il corpo non riesce a trovare abbastanza energia, utilizza l’energia accumulata nei muscoli e ciò può causare un accumulo di grasso nel corpo. Quando il corpo ha fame per lungo tempo, il metabolismo rallenta e questo provoca la sensazione di stanchezza; zucchero nel sangue d Il freddo provoca disturbi come tremori alle mani, debolezza e vertigini.
Di conseguenza, i pasti non dovrebbero essere saltati affinché il corpo possa funzionare in modo sano. Un'alimentazione adeguata ed equilibrata dovrebbe essere consumata ad ogni pasto.
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