Ti inzuppi e devi cambiarti il pigiama due o tre volte a notte? Molte donne come te soffrono di sudorazioni notturne dopo il parto, come le donne in menopausa. A volte la sudorazione notturna che continua ad aumentare può essere fastidiosa. Quando il tuo bambino inizia a dormire, la sudorazione notturna potrebbe non farti dormire. Può lasciarti disidratato e farti sentire a disagio.
La sudorazione notturna è normale, anche se è molto fastidiosa. Qui ti diremo cosa devi sapere sulla sudorazione notturna e alcuni consigli che puoi applicare per affrontarla.
COSA SONO LA SUDORAZIONE NOTTURNA POST-PARTO?
La causa della sudorazione notturna è il cambiamento degli ormoni dopo la nascita. Gli ormoni estrogeni e progesterone aumentano durante la gravidanza. I livelli diminuiscono dopo la nascita. Bassi livelli di estrogeni causano sintomi come sudorazione, disturbi dell'umore e secchezza vaginale, come nella menopausa.
I livelli di estrogeni sono molto bassi nelle donne che allattano e, di conseguenza, la sudorazione notturna è comune. Poiché il livello di prolattina nelle donne che allattano è alto, gli estrogeni sono bassi.
La ragione della sudorazione costante nelle donne che allattano è che gli ormoni sopprimono il ciclo mestruale e l'ovulazione. In altre parole, è una situazione simile a quella vissuta in menopausa. La sudorazione notturna si verifica non solo durante il postpartum ma anche durante la gravidanza.
Non tutte le donne possono avvertire sudorazioni notturne durante questo periodo. Il ciclo mestruale di alcune donne inizia subito dopo la nascita. Pertanto, non sperimentano la sudorazione.
QUANTO DURA LA SUDATURA NOTTURNA?
La durata della sudorazione può variare. Di solito inizia subito dopo la nascita. La sudorazione continua finché allatti al seno. Inizi a dare al tuo bambino alimenti aggiuntivi a partire dal 6° mese, quindi i periodi di allattamento al seno diminuiranno. Questo riduce la sudorazione. Durante questo periodo, le mestruazioni, cioè l'ovulazione, potrebbero ricominciare. Man mano che il tuo corpo inizia a normalizzarsi, i sintomi e la sudorazione inizieranno a diminuire. Inoltre, il peso postpartum influisce sulla sudorazione. I grassi secernono l’ormone estrogeno nel tuo corpo. Anche questo provoca sudorazione.
COME POSSO PREVENIRE LA SUDORAZIONE NOTTURNA?
Purtroppo la sudorazione notturna scompare completamente da sola. Ti darò alcuni consigli per rendere questa situazione più sopportabile.
Cerca di mantenere il corpo fresco.
Indossa diversi strati sottili invece di vestiti spessi. Puoi toglierti i vestiti secondo necessità. Assicurati che i tuoi vestiti siano realizzati con tessuti traspiranti. Puoi posizionare un ventilatore vicino alla testa dove dormi per rinfrescarti.
Presta attenzione alla dieta e all'esercizio fisico.
Fare esercizio o camminare a ritmo sostenuto ti aiuterà. Stai lontano dalla caffeina. Scegli cibi che ti diano energia e che ti facciano bene.
Non lasciare il corpo disidratato.
Assicurati di avere dell'acqua con te, soprattutto se stai allattando al seno. Dovresti reintegrare i liquidi che espelli sudando. Non dimenticare di bere acqua durante il giorno e la notte.
QUANDO DOVREI PREOCCUPARMI?
Se hai febbre, tosse e problemi di polso oltre alla sudorazione, chiama il medico. Altri sintomi oltre alla sudorazione possono essere segno di altri disturbi. Potrebbe essere un'infezione o un problema alla tiroide.
Se la sudorazione notturna ti disturba psicologicamente, segnalalo al tuo medico e fatti aiutare. Le tue emozioni negative possono essere segni di depressione e ansia. Pertanto, assicurati di consultare il tuo medico.
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