Si può affermare che sia i fattori fisici che quelli emotivi svolgono un ruolo nel comportamento alimentare. Fisicamente, capiamo la differenza tra fame e sazietà dai segnali che il corpo invia. Ma il consumo emotivo è diverso. Sebbene la fame emotiva non sia un sintomo fisiologico, è l’atto di mangiare nella direzione delle emozioni. Le persone che mostrano un’alimentazione emotiva spesso ricorrono al cibo per sopprimere le emozioni negative o provare un sollievo emotivo a breve termine. Esempi di queste emozioni negative sono rabbia, tristezza, paura e vuoto. Allo stesso tempo, lo stress innesca la fame emotiva. L’alimentazione emotiva può fornire sollievo a breve termine, ma a lungo termine può portare a sentimenti di rimpianto. È noto che contribuisce all'obesità, alla depressione e all'aumento di peso.
Quindi quali sono i motivi principali per cui viene utilizzata l'alimentazione emotiva per gestire le emozioni?
1. La sensazione di vuoto
La sensazione di vuoto è una sensazione che innesca situazioni come non godersi la vita, trovare la vita priva di significato e senza scopo. Alcune persone vedono l'atto del mangiare come uno strumento per liberarsi da questa sensazione di vuoto, cioè per riempire il vuoto. L'alimentazione emotiva diventa un meccanismo che riempie il vuoto.
2. Affrontare le emozioni negative
Alcune persone vogliono sopprimere le emozioni spiacevoli, non sperimentarle, non sentirle. È possibile allontanarsi da questi sentimenti, anche per un breve periodo, mangiando, ma a lungo andare, il mangiare emotivo porta al rimorso. È un punto importante per rendere più facile per le persone che affrontano emozioni negative e alimentazione emotiva riconoscere e descrivere queste emozioni e aumentare la loro capacità di esprimerle.
3. Mantenere la sensazione di felicità
Sappiamo che mangiare è direttamente proporzionale alla felicità. A volte le persone ricorrono al cibo per provare più felicità dopo aver mangiato. Questa situazione può diventare gradualmente cronica e dopo un po' può trasformarsi in una situazione in cui si mangia per essere felici.
L'alimentazione emotiva è un comportamento molto comune. Se avverti che c'è una differenza nel tuo comportamento alimentare e pensi di non poter apportare un cambiamento, potrebbe essere utile ricevere supporto da uno specialista. sp; esp. cln. Sal. Neslihan Celiker
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