Gli attacchi di panico non causano mai danni fisici né fanno perdere la testa.
Al momento dell'attacco, potrebbe sembrare che perderai il controllo, impazzirai, o non riuscire a respirare. Tuttavia, la morte e situazioni simili non si verificano a causa di attacchi di panico.
Nessun attacco dura per sempre.
Mentre si verifica l'attacco, viene il pensiero che durerà per sempre e non passerà mai. Tuttavia, entro 30-15 minuti, i sintomi diminuiranno e l'attacco finirà.
Cercare di sfuggire ai sintomi renderà la situazione ancora più difficile.
Il comportamento di evitamento renderà gli attacchi più impegnativi. Pensieri come "ecco che arriva di nuovo, ho finito." sono pensieri che minano la capacità di una persona di gestire la situazione.
L'attacco di panico e il disturbo di panico sono concetti diversi.
L'attacco di panico è una situazione che ogni individuo può sperimentare. La trasformazione di un attacco di panico in disturbo di panico procede parallelamente al significato attribuito all'attacco. Dopo il primo attacco, il pensiero "Non posso controllarlo, succederà di nuovo" e l'evitamento derivante dall'ansia anticipatoria portano all'evoluzione del disturbo di panico.
I pensieri negativi prodotti durante l'attacco prolungano l'attacco.
Gli scenari catastrofici prolungano la durata dell'attacco e rendono difficile il controllo. Rimanere nel momento, prestare attenzione al momento presente e fare esercizi di respirazione riduce significativamente la durata e la frequenza degli attacchi.
Pensieri che vengono in mente al momento di un attacco e causare paura sono spesso irreali.
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L'ansia è fondamentalmente uno stato di paura del futuro. Le paure sono astratte e irreali. Gli scenari catastrofici considerati al momento dell'attacco hanno una probabilità bassa o nulla di verificarsi. L'incapacità di concentrarsi sul momento porta con sé questi pensieri.
Il disturbo di panico è uno dei problemi più facili da trattare.
Se necessario, supporto farmacologico e soprattutto Il processo di trattamento con la coppia terapeutica è estremamente confortevole. Molti metodi cognitivo comportamentali come esercizi di respirazione, esposizione, registrazione del pensiero e diario degli attacchi vengono applicati sotto la supervisione di un terapista.
L'attacco di panico è un falso allarme.
P attacco attacco È come un sensore antincendio che si attiva a seguito di un falso allarme. Il corpo non è in pericolo, ma si sente in pericolo a causa di un falso allarme. Il meccanismo di lotta-fuga agisce per garantire la continuità dell'organismo.
Il momento dell'attacco può essere controllato mediante autosuggestione.
'' L'attacco è iniziato. Questo non è un problema, andrà e verrà come sempre. Mi do il tempo perché passi. Sono al sicuro adesso. Gli scenari di disastro che creo non sono basati sulla realtà. Non morirò, non perderò la testa. Presterò attenzione al momento e ascolterò i miei sensi.''
Pur essendo terrorizzati al momento dell'attacco, questi suggerimenti spesso non mi vengono in mente. Concentrarsi sulla realtà diventa più facile con il supporto di esperti.
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