Il Ramadan è finito, la primavera si è fatta sentire, ma dite che mi sento stanca e risentita? Il motivo è la stanchezza primaverile, se non hai preso il Covid-19. È una condizione che dipende dal cambiamento del tempo, dall'inquinamento ambientale, dal cambiamento degli ioni, dal livello di stress, dallo stato nutrizionale, dai valori del sangue e dalla mobilità, che si fa sentire nei mesi primaverili.
Se noi iniziare con il cambiamento del tempo; Con l’arrivo del clima più caldo, vogliamo organizzare eventi per quanto consentito dalle restrizioni legate al Covid-19. Naturalmente si tratta di eventi con cibo e bevande. Potresti sentirti stanco quando torni a casa da riunioni in cui è difficile ottenere nutrienti sani. Perché non hai nutrito il tuo corpo con cibi di qualità.
Il livello di stress è ancora una volta uno dei fattori che contribuiscono a questa stanchezza. Oltre allo stress lavorativo e alle difficoltà economiche, ora abbiamo anche preoccupazioni per la salute. Viviamo in ambienti chiusi, non possiamo viaggiare quanto vogliamo, questo potrebbe portarci ad andare in cucina per combattere i nostri livelli di stress e stati emotivi. Dopotutto, il nostro ossigeno è limitato e lo stress ci divora. Sfortunatamente, il modo più semplice per affrontare questo problema sembra essere mangiare. Quando i livelli di serotonina e dopamina, gli ormoni del piacere e della pace, nel nostro cervello diminuiscono, il nostro corpo cerca di compensare rivolgendosi a cibi grassi e zuccherati, che è la strada più breve. Perché ci è abituato. Se permettiamo al nostro corpo di produrre nuovamente questi ormoni, non diventeremo dipendenti da questi alimenti. Non ci sentiamo stanchi ed esausti. Quindi, quali sono gli alimenti e le attività che aumentano naturalmente la dopamina e la serotonina? La nostra frutta e verdura sono ricche di vitamine e minerali. Soprattutto alimenti come ananas, mela, fragola, peperoncino, cavolo, portulaca, pomodoro, uva rossa, broccoli, banana, latte e cacao. Per quanto riguarda l'attività, qualunque cosa ti piaccia! Potrebbe essere una breve passeggiata, fare un puzzle, leggere un libro, fare una doccia, ballare, cantare. J
Per quanto riguarda l'alimentazione, questa è la cosa più importante. Nutrirsi non significa solo mangiare. Nutrire il tuo corpo significa ottenere i nutrienti di cui ha bisogno dalle migliori fonti e mangiarli in un modo che non richieda nutrienti aggiuntivi. Quindi, quando mangi cibo di qualità, non avrai voglia di dolci mezz'ora dopo un pasto. (se i tuoi valori nel sangue sono normali) Il tuo corpo sembra un orologio perfetto Funziona senza problemi. Per questo, dovresti considerare una dieta ricca di cereali integrali, verdura e frutta, che contenga proteine di alta qualità e quantità moderate e, soprattutto, bevi molta acqua e non ci siano divieti. Dopotutto non è così dolce, mia cara...
Quando si tratta dei nostri livelli nel sangue, questi sono i problemi nascosti del nostro corpo. Causano piccoli problemi e si aspettano che tu capisca. Mal di testa, disattenzione, stanchezza, malessere, irritabilità. È molto simile alla stanchezza primaverile, vero? SÌ! Ecco perché dovresti controllare ogni 6 mesi per vedere se va tutto bene e, se c'è una carenza, dovresti colmare. Ho molti clienti che dicono di non voler assumere farmaci e di convivere con questi problemi. Per favore, non farti questo. In particolare, controlla i livelli di vitamina D, vitamina C, ferro, vitamina B12, magnesio, calcio, ormoni tiroidei, zucchero nel sangue e colesterolo. Tutto è nascosto nel liquido rosso che circola nel tuo corpo.
Va bene, i movimenti. Ricorda la legge di inerzia. Se una sostanza si muove, vuole mantenere il suo movimento; se è immobile, vuole mantenere la sua immobilità. Ma se sposti un oggetto inerte, vorrà proteggerlo. Cominciamo da qualche parte e diamo ai vostri bellissimi corpi progettati per il movimento ciò che desiderano. Hai il potere J
Se questi vanno bene, significa che stiamo superando la stanchezza primaverile.
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