Cari follower, ci troviamo di fronte a una situazione che è naturale causare stress e ansia in ogni persona sana. La maggior parte di noi è costantemente concentrata con ansia sul pericolo che incombe sui social media o sulla televisione. Per settimane i "pensieri positivi" sono stati assenti dalle nostre menti. Ascoltando o osservando costantemente i sintomi della malattia, abbiamo iniziato a carpirli da lì senza rendercene conto.
Il sintomo che sentiamo più spesso è probabilmente la mancanza di respiro; Tutti coloro che hanno il fiato corto una o due volte senza alcun sintomo iniziano a chiedersi. Possono quindi scatenarsi insonnia, ansia intensa e attacchi di panico.
Come ho sottolineato nei miei articoli precedenti, gli attacchi di panico venivano scatenati trascinando costantemente la mente con pensieri negativi. Era quasi una difesa del corpo contro alcune credenze e pensieri negativi. Ecco cosa dovrebbero fare coloro a cui sono stati diagnosticati attacchi di panico di fronte a minacce come il corona o coloro che pensano di avere attacchi di panico dopo il corona, di cui vorrei parlare un po'. Innanzitutto vorrei ricordarti brevemente il ciclo del panico che puoi trovare in altri miei brevissimi articoli. Siamo inconsciamente trascinati da pensieri negativi, in questo processo, a causa della natura umana, il respiro viene trattenuto o diventa superficiale e i muscoli diventano tesi. Dopo un po', il respiro trattenuto e i muscoli contratti portano a intorpidimento, vertigini, alienazione, ecc. ; La persona pensa che morirà o impazzirà con questi sintomi e cerca aiuto in preda al panico.
Pensiero negativo Respiro, muscoli (squilibrio di O2, CO2 e Ca) Sintomi fisici Scenario di disastro ( Sto morendo, sto impazzendo).
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Comprendere questo ciclo rappresenta quasi la metà del trattamento, quindi per favore prenditi il tempo necessario per esaminalo.
Se i pensieri e le convinzioni negative sono così efficaci, allora prima di tutto ti consiglio di guardare il telegiornale una sola volta e di ascoltare solo le raccomandazioni del comitato scientifico; Ti consiglio vivamente di non cedere a scenari di catastrofe demoralizzanti e impotenti sui social media. Ti consiglio di stare lontano dalle conversazioni e dalle persone che riducono la tua energia durante questo processo.
La mente è importante, la cautela è importante, ma non bisogna esagerare. Se dovete andare a fare la spesa o a lavorare, non sentitevi in colpa, fatelo con precauzioni come mascherine e guanti. Man mano che esagera con le misure, diventa teso e commette errori. Inizi a farlo. Essere informati è il modo più efficace per calmare la mente.
Un altro modo semplice per calmare la mente è concentrarsi su pensieri o attività che ti fanno sentire bene. La vita deve essere vissuta e le serie TV, i film e le conversazioni che ti fanno sentire bene eviteranno sicuramente che i pensieri negativi ti trascinino giù. Sport, meditazione e consapevolezza sono scientificamente efficaci contro l’ansia. Un arrivederci con la speranza di ritornare al più presto possibile alla nostra normale e sana vita sociale.
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