Parliamo sempre di stabilire i nostri confini, di avere linee più chiare nelle relazioni. Quindi, possiamo farlo in modo sano? Mentre proviamo a determinare i nostri confini, la questione a cui dovremmo prestare attenzione è cosa significano per noi i nostri confini. Stabilire i confini sono le linee sottili che creiamo mentalmente e fisicamente che ci mantengono nel nostro spazio sicuro. I confini sono una delle componenti più importanti di una comunicazione sana. Come società, abbiamo affrontato pensieri difficili sulla definizione dei confini. In effetti, molti individui sono cresciuti con pensieri distorti come "se lo dico si faranno male, se lo dico si sbagliano" invece di esprimere i propri pensieri. Qualsiasi relazione che hai senza confini sani può causare un ciclo faticoso e stressante per te. Anche se ignori i confini di un'altra persona, questa situazione potrebbe disturbarla e rendere difficile il tuo rapporto con lei. I confini sono importanti in ogni comunicazione che hai durante il giorno, non è responsabilità di nessuno tranne te proteggere il tuo spazio e il tuo rispetto. Proteggere i tuoi confini e farlo in modo sano ti semplifica la vita in molti modi. Ci sono molte ragioni per cui le persone non riescono a stabilire limiti sani, ad esempio:
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Incapacità di dire "no" a scapito di compiacere gli altri
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L'abbandono si accontenta di meno per paura
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Non esprimere le proprie opinioni perché si ha paura delle discussioni
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Metti bisogni degli altri prima dei tuoi
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Desiderio di piacere a tutti, avendo una personalità eccessivamente gradevole
Ambientazione e Mantenere confini sani
Una volta compreso il significato dei confini e il motivo per cui sono importanti, è normale non sapere su cosa stabilire i propri limiti e come. Prima di tutto, devi prenderti del tempo per te stesso, quando pensi profondamente, avrai il desiderio di fare la cosa giusta in ogni momento che viola i tuoi confini e non ti fa sentire bene. Se hai difficoltà a prendere una decisione chiara da solo, parla con un terapista. Comprendere i tuoi pensieri e le tue opinioni e chiarire il tuo punto di vista ti sarà di beneficio. Per comprendere e proteggere i tuoi confini, puoi porti queste domande:
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Quali comportamenti mi disturbano?
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Cosa voglio vedere dall'altra persona?
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Quali argomenti sono importanti per me?
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Cosa mi fa sentire meglio?
Determinando i tuoi bisogni, puoi capire quale area della tua vita ha bisogno di limiti, dopo averlo capito, sarà più applicabile per te stabilire limiti salutari. L'avvertimento più importante riguardo alla persona con cui dovresti stabilire dei limiti riguarda i tuoi sentimenti. Presta attenzione a come ti senti, al tono di voce dell'altra persona, al tono o anche alle battute che fa può essere un esempio di mancanza di rispetto. Grazie alle domande che ti poni durante la comunicazione e all'atteggiamento con cui ti avvicini, puoi fare un passo più chiaro sull'opportunità o meno di porre dei limiti a questa persona in futuro. Uno dei modi più importanti per stabilire dei limiti è essere il più trasparenti e onesti possibile nella comunicazione, esprimere chiaramente ciò che desideri e i tuoi pensieri, ovviamente dovresti anche preoccuparti dei tempi perché non puoi esprimere i tuoi pensieri in modo sano durante la discussione, quindi dovresti scegliere un momento tranquillo per parlare. Concentrati nel descrivere come ti senti riducendo il meno possibile le dichiarazioni accusatorie e usa la parola "io" invece della parola "tu". Una volta stabiliti i tuoi limiti, è altrettanto importante mantenerli, poiché generalmente ci preoccupiamo di come ci fanno sentire le nostre reazioni e di come appariamo agli altri. A volte potresti sentirti male o addirittura incolpato per i limiti che hai stabilito per l'altra persona, ma questa non è tua responsabilità. Il bisogno di proteggerti e la distanza non ti rendono egoista. Mantenere i tuoi confini può essere difficile, quindi ricorda perché avevi bisogno di stabilire dei limiti in primo luogo. Un'intimità che non puoi limitare e che non ti fa bene può farti allontanare da te stesso, e il peso di questo è sempre più pesante.
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