Quando si parla di bevande immunostimolanti e antinfiammatorie, i tè sono in cima alla lista. Le proprietà antiossidanti della maggior parte dei tè aiutano a ridurre lo stress ossidativo e contribuiscono a migliorare la funzione immunitaria e la salute generale attraverso le loro proprietà antimicrobiche, antivirali e antinfiammatorie.
Quale modo migliore per sostenere la tua salute se non sorseggiando una bevanda lenitiva , tazza di tè nutriente per tutto il giorno. ? Esploriamo questi tè antinfiammatori che possono apportare benefici alla tua salute generale in molti modi
1. Tè verde
Conosciuta come la bevanda antietà per eccellenza, è una delle bevande più consumate al mondo. Molti studi dimostrano che il tè verde ha effetti antinfiammatori e antiossidanti. Sopprime l'espressione genica e proteica delle citochine infiammatorie. È stato dimostrato che bere il tè verde migliora la qualità della vita nei pazienti con malattie infiammatorie. Uno studio pubblicato su Food and Nutrition Research ha scoperto che il tè verde ha effetti benefici sui marcatori di infiammazione e sullo stato antiossidante, nonché sulla pressione sanguigna.
Come prepararsi: Ne esistono molti tipi di tè verde, ad alto Il tipo più popolare che ha guadagnato popolarità grazie al suo contenuto di antiossidanti è il tè verde matcha.
Per preparare il tè verde, metti le foglie di tè di alta qualità in una teiera. Riscaldare l'acqua a 80-90 gradi. L'acqua dovrebbe essere al di sotto del punto di ebollizione in modo che i componenti delicati presenti nel tè verde non vengano ridotti. Puoi preparare il tè verde per 2-3 minuti e aggiungere succo di limone o miele naturale prima di berlo.
Preparare il tè matcha è un processo diverso. Per il matcha, aggiungerai 1 cucchiaino di matcha in polvere e circa 4 cucchiai di acqua bollita in una ciotola o tazza. Quindi, puoi frullare la polvere per un minuto finché non diventa densa e schiumosa, aggiungi altri 8 cucchiai d'acqua prima di bere.
2. Tè alla camomilla
Uno dei tè antinfiammatori più conosciuti è la camomilla, utilizzata da quasi 5.000 anni per promuovere la pace e la longevità. Il tè alla camomilla è stato effettivamente chiamato “aspirina alle erbe” per le sue proprietà antidolorifiche. Effetti antinfiammatori della camomilla, Riduce il dolore, il gonfiore, il rossore e i problemi infiammatori sottostanti. La camomilla viene spesso utilizzata per trattare l'infiammazione della pelle e delle mucose e varie infezioni batteriche della pelle, della bocca e delle vie respiratorie. Può anche aiutare a lenire i disturbi gastrointestinali e persino l’infiammazione degli occhi.
Come prepararsi: il tè alla camomilla è il modo più vantaggioso per consumare l'erba ed è ampiamente disponibile in bustine di tè già pronte. Puoi anche trovare la polvere e gli estratti di camomilla, noti per essere le forme più potenti di antiossidanti della pianta. Se bevi camomilla per ridurre l'infiammazione, consumane 1-4 tazze al giorno.
3. Tè allo zenzero
Bere il tè allo zenzero è un modo rilassante e delizioso per alleviare l'infiammazione, lenire il mal di stomaco e persino controllare i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue.
Gingerol, il il composto più prezioso dello zenzero è stato analizzato per i suoi effetti antinfiammatori. Una ricerca pubblicata sul Journal of Medicinal Food mostra che questo componente dello zenzero modula i percorsi biochimici attivati nell'infiammazione cronica.
Come preparare: 2-3 cm o 1 pezzo grande quanto la punta di un dito di zenzero fresco sbucciarlo e tagliarlo a fettine sottili. Aggiungi 1 tazza d'acqua nella caffettiera e fai bollire lo zenzero per 10-12 minuti. Puoi filtrare lo zenzero e consumarlo aggiungendo miele naturale o limone.
4. Tè alla menta
La menta ha dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie, antivirali e antimicrobiche. Viene spesso utilizzato per alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile e supportare la salute respiratoria riducendo la congestione e aprendo le vie aeree. È conosciuto come uno dei migliori tè nel trattamento dell'infiammazione dello stomaco.
Come prepararsi: puoi consumare 1 pizzico di menta fresca lasciandola in infusione in acqua con limone per 4-5 minuti e aggiungetene qualche goccia al tè nero che consumate durante la giornata. Potete preparare una tisana antinfiammatoria aggiungendo foglie o 2 gocce di olio medicinale di menta piperita. È un ottimo rimedio per problemi di stomaco, respiratori e affaticamento.
5. Tè alla curcuma
Il tè alla curcuma è preparato con radice o polvere di curcuma. Aggiungere la curcuma alla tua dieta È un modo semplice per farlo. La curcuma, l’ingrediente più attivo della curcumina, ha forti proprietà antinfiammatorie e negli studi è stato dimostrato che riduce i segni di infiammazione. La ricerca mostra che il tè alla curcuma aiuta a rafforzare la funzione immunitaria riducendo l’infiammazione e prevenendo lo stress ossidativo. Gli antiossidanti contenuti nella curcuma aiutano a ottimizzare la tua salute generale.
Come prepararsi: il tè alla curcuma può essere preparato anche con curcuma essiccata, macinata o in polvere. Per prepararlo, aggiungi 1 cucchiaio di curcuma a 2 tazze d'acqua e fai bollire per 10 minuti. Puoi migliorarne ulteriormente la guarigione aggiungendo olio di cocco e miele al tè che prepari.
Rischi ed effetti collaterali:
Potresti essere allergico a uno di essi di queste erbe antinfiammatorie. Pertanto, smetti di bere il tè se avverti sintomi di allergia alimentare come prurito, gonfiore o orticaria.
Bere troppo di questi tè altamente antinfiammatori può causare bruciore di stomaco, diarrea o in alcuni casi disturbi di stomaco. In questo caso, riduci la quantità di tè che consumi.
Quando bevi tè antinfiammatori per scopi medici o terapeutici, limitati a 1-2 tazze al giorno, salvo diversamente raccomandato dal tuo medico. Ciò ridurrà al minimo il rischio di effetti collaterali negativi.
Infine:
I migliori tè antinfiammatori aiutano a ridurre i marcatori infiammatori e lo stress ossidativo che porta alla malattia.
Bere circa 2 tazze di tè antinfiammatorio al giorno aiuterà a migliorare la funzione immunitaria e la salute generale.
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