Vacanze scolastiche, è iniziata la preparazione dei programmi semestrali. È ora di andare a sciare a Uludağ, Erciyes, cercare hotel, preparare l'attrezzatura da sci.
D'estate ci rilassavamo al mare e in piscina, e qualche volta cenavamo, ma durante vacanze invernali la situazione è un po' diversa, usciamo dall'albergo per sciare, torniamo infreddoliti e affamati. Lasciare che il cibo e le bevande si riscaldino immediatamente. Pesi conosciuti come i mesi invernali.
Immagina prima.
Pensa prima quando arrivi al buffet. Decidi cosa mangiare. Prima di consumare un'altra portata principale o arrivare al buffet dei dolci, considerate che qualche cucchiaio in più di verdure all'olio d'oliva sono meno caloriche e più salutari. Immagina di essere sano e in forma. Per perdere peso, immagina te stesso sulla macchina per esercizi, mentre fai gli addominali in palestra o a casa, mentre cerchi di sudare. Ora diamo nuovamente un'occhiata al buffet.
Scegli un piatto piccolo.
Se preferisci i piatti piccoli a quelli grandi, puoi ottenere la porzione adeguata. Raggruppare gli alimenti, latte e suoi prodotti, carne e prodotti, cereali, frutta e verdura sono nel buffet aperto. Riempi metà del piatto con insalata e verdure. Puoi riempirne un quarto o più con carne/pollo/pesce/tacchino come portata principale e puoi avere opzioni come riso, pasta e börek per il resto. Naturalmente questo piatto è accompagnato da un grande bicchiere di ayran. Il gusto ad ogni boccone.
Vorremmo mangiare e alzarci da tavola il prima possibile per goderci la sciata per tornare nuovamente sulla neve. Ma immaginate che mentre navigherete verso le vette di quella maestosa montagna, sentirete un sapore diverso ad ogni boccone: consumate il vostro pasto lentamente per non perdervi questo piacere. &nb sp;
Fermati una volta al buffet.
Frenati ed evita di ricaricare il piatto. Le ore piacevoli trascorse con la famiglia e gli amici possono farti dimenticare quanto e quando hai mangiato, e i piatti e i bicchieri si riempiono e si svuotano. Se a questo aggiungiamo il fascino del buffet e la nostra curiosità per i sapori diversi, questo pasto può costarci caro in termini di calorie.
Prova le spezie:
Le spezie cambiano il gusto e sono efficaci nel ridurre l'appetito. Il peperoncino può ridurre l'assunzione di cibo, così come il curry, lo zenzero, la curcuma e il cumino favoriscono l'accelerazione del metabolismo. I cibi grassi al timo accelerano la digestione.
Non bere calorie.
Non dimentichiamo che le bevande contengono calorie. Anche il caffè senza panna preparato con il latte ha calorie. Scegliamo bevande senza zucchero e prive di calorie: tè, tè verde, tiglio, rosa canina e altre tisane alla frutta. Consumiamo bevande come il salep, che hanno calorie ma sono salutari e il gusto non è soddisfatto, ma sappiamo che non sono illimitate. Chi preferisce l'alcol, scelga birra leggera o vino.
Lo sci è un buon strumento sia per divertirsi che per perdere peso.
Lo scopo principale della tua vacanza è soggiornare in un albergo in montagna. Il motivo principale per cui vai a sciare è divertirti! Certamente non lo dimentichiamo. Mangiare, bere, riposare è molto bello, ma è una dieta che aiuta a bruciare i grassi. Non trascuriamo nemmeno gli sport bianchi. Ricordare! Anche se non c'è differenza in termini di energia spesa tra 30 minuti di sci e 1 ora e mezza sul tapis roulant, il piacere di sciare è meraviglioso...
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