Gli sport invernali sono tra le attività che, pur essendo divertenti, richiedono attenzione. Richiamando l'attenzione sugli infortuni che si verificano nello sci e nello snowboard, gli esperti sottolineano che le persone che vogliono praticare sport invernali non dovrebbero uscire da sole e senza attrezzatura adeguata.
Le donne sono più ferite
Lo sci è uno sport estremamente rischioso anche per gli atleti professionisti. È interessante notare che gli uomini subiscono lesioni gravi più spesso delle donne. La parte del corpo più frequentemente lesionata è il ginocchio e il legamento crociato anteriore è quello più frequentemente lesionato. Le lesioni ai legamenti del ginocchio, in particolare al legamento crociato anteriore, sono 3-8 volte più comuni nelle donne che negli uomini.
Le lesioni al cingolo scapolare sono più comuni negli snowboarder!
Le lesioni agli arti superiori (lesioni alle braccia, agli avambracci e alle mani) sono due volte più comuni negli snowboarder che negli sciatori.
15-18 Quando guardiamo i giovani atleti di età e età, è stato riferito che almeno la metà di loro ha subito un infortunio entro due anni. Tuttavia, è noto che i piegamenti in avanti, i piegamenti laterali e il sovraccarico rappresentano un potenziale rischio di lesioni da uso eccessivo. Questo tipo di sovraccarico fisiologico e psicologico non solo causa lesioni fisiche, ma aumenta anche il rischio di malattie provocando disturbi del sistema immunitario nei giovani atleti.
Quali sono le lesioni visto negli sport invernali?
Commozione cerebrale: una commozione cerebrale può verificarsi in tutti i tipi di attività sportive, compresi gli sport invernali. Più di 1/3 dei casi di commozione cerebrale si verificano nei bambini. La presenza di sintomi come svenimento, visione offuscata, vertigini, confusione, gonfiore nell'area della lesione e vomito in un atleta che cade indica la possibilità di una commozione cerebrale.
Frattura e/o lussazioni del cingolo scapolare:Mentre gli infortuni alla spalla si riscontrano con una frequenza fino al 15% in tutti gli sport invernali, questa percentuale arriva fino al 40%, soprattutto negli snowboarder. Gli infortuni alla spalla sono molto meno comuni negli sciatori è visto. Gli atleti di sci corrono un rischio molto elevato di lussazione della spalla.
Lesioni alla colonna vertebrale:le lesioni alla colonna vertebrale, che raramente possono essere fatali, sono più fastidiose di altre lesioni alla testa lesioni. Lesioni ai legamenti e ai muscoli attorno alla colonna vertebrale possono impedirti di praticare sport per molte settimane. Gli snowboarder sono soggetti a lesioni alla schiena. Di conseguenza, tutti gli sport invernali comportano il rischio di lesioni alla colonna vertebrale.
Lussazione del gomito e/o lussazione di frattura: Le lesioni del gomito possono verificarsi non solo con traumi evidenti ma anche da uso eccessivo, possono anche subire lesioni dovute all'uso o ad una tecnica non corretta. Una parte significativa dei traumi del gomito si verifica quando le mani sono aperte per proteggersi dalle cadute.
Pollice dello sciatore: L'unico sport invernale in cui le mani e i polsi vengono utilizzati regolarmente mentre si scia. Gli infortuni al pollice sono più comuni nello sci che nel pattinaggio o nello slittino. L'infortunio alla mano più comune è il pollice dello sciatore, in cui vengono lesionati i legamenti importanti che tengono il pollice in posizione.
Infortuni al ginocchio: In altri inverni Nello sport, in particolare nello sci, le ginocchia hanno un forte effetto ammortizzante.Abbiamo bisogno di più. Gli infortuni al ginocchio più comuni negli infortuni sportivi sono gli strappi, soprattutto nei legamenti laterali e crociati del ginocchio. Inoltre, le fratture accompagnano le lesioni dei legamenti in caso di cadute molto gravi.
Distorsioni e lesioni della caviglia:le distorsioni della caviglia sono estremamente comuni. Una frattura dell'osso sopra il calcagno, chiamata astragalo, è nota come "piede dello snowboarder". Mentre le distorsioni lievi possono essere corrette con ghiaccio, bende elastiche e riposo, le lesioni gravi alla caviglia che portano a fratture richiedono una terapia con gesso per almeno sei settimane dopo il trattamento chirurgico o non chirurgico.
Sport invernali. Non restare solo mentre lo fai!
Fai delle pause regolari:È molto importante che i bambini siano tenuti sotto stretta osservazione a fini di controllo. Spesso i bambini non si rendono conto di essere stanchi. Ciò li rende vulnerabili all’affaticamento muscolare e alle lesioni. acqua potabile e cavallino Piccole pause che includono esercizi saranno utili per prevenire questo tipo di infortuni.
Controlla il tempo: Il tempo a volte può essere imprevedibile. Il tempo molto sereno e soleggiato può trasformarsi improvvisamente in una situazione pericolosa. Gli infortuni possono essere prevenuti controllando in anticipo le condizioni meteorologiche, soprattutto evitando temporali e nebbia.
Non essere solo:Forse il più pericoloso il comportamento negli sport invernali è stare da soli. . Questa situazione porta con sé tutti i tipi di rischi potenzialmente letali. Può essere ridotto al minimo avendo un altro atleta. Stare vicino all'altro atleta faciliterà l'aiuto reciproco in caso di incidente. L'altro atleta dovrebbe essere osservato per affaticamento o confusione. Può essere molto utile un kit di aiuti che consenta di intervenire in situazioni di emergenza.
Fai esercizi di riscaldamento:generalmente, è l'esercizio più importante e purtroppo quello più trascurato nello sport, quello che si fa sono esercizi di riscaldamento e stretching. Nessun atleta professionista inizia a muoversi senza fare queste cose!
Utilizza dispositivi di protezione:Con l'uso di dispositivi di protezione, è possibile ridurre al minimo le lesioni gravi. L'attrezzatura più importante è il casco. Molti studi hanno riferito che gravi lesioni alla testa che possono portare alla morte possono essere prevenute utilizzando un casco.
Scegli un abbigliamento adeguato:gli abiti che indossiamo mentre gli sport invernali hanno il compito di tenerci al caldo.fa di più. D'altra parte, protegge dalle scottature solari, dal vento e dal congelamento. Durante questa protezione, dovrebbe anche fornire flessibilità che consenta la libera circolazione.
Acquisisci familiarità con il tuo ambiente:Gli ambienti sconosciuti e non familiari possono prepararti sorprese . Molti infortuni legati agli sport invernali si verificano perché una persona non riesce a vedere un albero o una roccia su una pista da sci o non nota una sottile zona di ghiaccio durante una partita di hockey. Conoscere l'ambiente circostante ti aiuterà a sapere da quali zone stare lontano. Esamina l'area, scegliendo un punto familiare nel paesaggio. Di seguito sono riportate semplici informazioni per ridurre al minimo il rischio di lesioni: Questi sono:
- Stare lontano dalle aree affollate in caso di rischio di collisione,
- Non indossare cuffie, non ascoltare musica,
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- Rocce e stare lontano dagli alberi,
- Scansiona costantemente l'area,
- Assicurati di indossare il casco.
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