Quando raggiungiamo la metà dell'autunno, il nostro rapporto con il sole diminuisce gradualmente, il che può aprire la strada alla depressione autunnale. Il freddo che ci fa sentire meglio, dire addio all'estate, ritornare in città dopo i bei mesi soleggiati e pieni di vacanze, cercare di mettersi al lavoro, riporre i vestiti estivi diventa faticoso per la maggior parte delle persone. L’autunno, definito come la stagione della tristezza e della malinconia, invita molte persone a uno stato d’animo depressivo. La ragione di ciò è la diminuzione dell'ormone serotonina, noto anche come ormone della felicità, che viene secreto quando i raggi del sole diminuiscono e la chimica del cervello cambia.
In uscita dalle lunghe e calde giornate estive , quando ci allontaniamo per un po' dallo stress della vita e entriamo nei mesi autunnali in cui dobbiamo assumerci la responsabilità, abbiamo alcuni pensieri che possono creare cambiamenti psicologici ed emotivi. La depressione autunnale può mostrare sintomi simili alla depressione conosciuta, ma uno dei fattori più importanti a cui dobbiamo prestare attenzione è la durata della depressione. Se la tua depressione è diventata cronica, per noi la depressione autunnale è ormai fuori. Se guardiamo i sintomi della depressione autunnale; umore infelice e irrequieto, sensazione costante di sonnolenza o incapacità di dormire, sensazione di colpa e di inutilità, umore irritabile e teso, mancanza di attenzione e incapacità di concentrarsi, stanchezza, debolezza ed esaurimento, riluttanza sessuale, perdita di appetito o eccessivo aumento di peso. Ci sono sintomi come disturbi d'ansia. La depressione è un grave disturbo dell’umore e se non viene trattata e non si interviene tempestivamente, le sue conseguenze possono essere negative. Se osservi i sintomi e pensi di soffrire di depressione autunnale, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a superare la situazione più facilmente. Innanzitutto in queste giornate che si accorciano, sfruttate il più possibile l'energia del sole, abbiate cura di camminare all'aria aperta, andare in bicicletta o fare varie attività sportive, mangiare sano, non trascurare il vostro supporto sociale, cercare di trovare un'attività o attività che attirerà la tua attenzione e concentrati su di essa, presta attenzione agli atteggiamenti e ai comportamenti dell'altra persona nelle tue relazioni bilaterali, smetti di attribuire significati inutili, cerca di trovare ambienti che ti calmino e rilassino, dai priorità al tuo lavoro. Fai un elenco e agisci come previsto, non rinunciare a nessuna attività che hai svolto in precedenza, non perdere attività come cinema, musica, teatro e lettura di libri nella tua vita e, soprattutto, cerca di guardare la vita nel modo più positivo possibile . Invece di una prospettiva pessimistica, triste e stanca, sviluppa una prospettiva positiva. Se i tuoi sintomi peggiorano sempre di più nel tempo, non dimenticare di ottenere supporto professionale
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