La pandemia di SARS-CoV-2, dichiarata epidemia globale dall'Organizzazione Mondiale della Sanità l'11 marzo 2020, ha causato l'isolamento di molte persone in tutto il mondo per il trattamento e/o il monitoraggio per prevenire la diffusione dell'infezione . Tuttavia, l’isolamento porta alla limitazione dell’attività, che può portare al declino fisico e psicologico. Aumenta anche il rischio di depressione e ansia nei pazienti in isolamento.
LA PERDITA DI FORZA MUSCOLARE UN INVITO ALLE MALATTIE CRONICHE: il risultato principale della quarantena è che riduce i livelli di attività fisica. La permanenza prolungata in casa provoca un aumento della sedentarietà e una diminuzione del dispendio energetico, nonché la formazione e/o la progressione di malattie croniche e la perdita di forza e massa muscolare. Atrofia muscolare, debolezza, diminuzione della capacità fisica, stanchezza cronica, obesità, aumento della resistenza all’insulina, diminuzione della qualità della vita. La diminuzione dell’attività fisica, insieme all’attuazione di rigorose strategie di isolamento per prevenire la diffusione negativa dell’inattività fisica, compromette la qualità della vita causando un aumento dei sintomi legati al diabete e può portare a problemi psicosociali. Si stima che la sola inattività fisica causi il 7% del peso del diabete di tipo 2.
PESO CORPOREO:: Le misure di quarantena attuate e non uscire e restare a casa hanno portato alla limitazione delle attività fisiche delle persone. La quarantena induce una persona a stare lontana dalla routine quotidiana, provocando sia un cambiamento nella sua salute mentale che una vita più sedentaria. L'aumento del tempo trascorso a casa, l'ascolto e la visione costante di notizie sulla pandemia, l'aumento delle preoccupazioni, l'aumento del desiderio di consumare cibo (soprattutto cibi contenenti carboidrati) a seconda dell'umore e la diminuzione dell'attività fisica possono portare ad aumenti indesiderati del peso corporeo e persino all'obesità.
OBESITÀ L'obesità è uno dei fattori di rischio che aumenta la gravità della malattia e il ricovero ospedaliero durante il Covid19. L’attività fisica moderata è un metodo economico ed efficace per affrontare il virus negli individui obesi. Rafforzare le funzioni del corpo con mezzi senza farmaci è molto importante, soprattutto nei soggetti obesi.
AUMENTO DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA: può essere definita come la quantità di grasso immagazzinato nel corpo. La forma fisica è diminuita durante il periodo di quarantena. l'attività fa aumentare la quantità di grasso immagazzinato nel corpo.
MAGGIORE RISCHIO CARDIOVASCOLARE: la raccomandazione più importante sull'isolamento sociale per ridurre il rischio di malattie infettive è la quarantena domestica. Questi isolamenti possono causare effetti a lungo termine come malattie cardiovascolari e uno stile di vita non sano. A causa dell'inattività fisica che si verificherà a causa della diminuzione da 10.000 a 1.500 passi al giorno, anche in un breve periodo di due settimane, l'insulina Negli individui sani la sensibilità diminuisce, il metabolismo dei lipidi è compromesso, il grasso viscerale aumenta e il livello cardiovascolare diminuisce. .
SINDROME METABOLICA: Sebbene il COVID-19 sia principalmente un'infezione respiratoria, gli individui con sindrome metabolica (SM) e malattia cardiovascolare (CVD) presentano esiti sproporzionatamente peggiori. L'idea che l'attività fisica sia cardioprotettiva e che la sedentarietà sia un fattore di rischio per la sindrome metabolica e le malattie cardiovascolari è supportata da un elevato livello di evidenza
IMMUNITÀ RIDOTTA: è noto anche che le modalità di esercizio aumentano l'attività del sistema immunitario e ridurre le infezioni virali. Le pratiche di esercizio eseguite in questo contesto hanno un effetto immunomodulatore. Inoltre, provoca la perdita dell’immunità e aumenta il potenziale rischio virale. In questi pazienti, dove l’esercizio fisico e il controllo del peso sono visti come uno dei metodi più efficaci nella regolazione dei sintomi, si raccomanda di fare esercizio il più possibile durante il periodo di quarantena. L'opzione migliore per questi pazienti è continuare a praticare modalità come camminata, yoga, pilates, esercizi sulla sedia, Tai Chi a intensità moderata.
OSTEOPOROSI: L'isolamento e la limitazione influenzano in modo significativo molti aspetti della fisiologia umana. La perdita di massa ossea accelera con la diminuzione dell'attività fisica durante il periodo di permanenza a casa. L'attività fisica e la forza meccanica applicata all'osso con l'esercizio aumentano l'attività osteoblastica
DANNO DELLA SALUTE MENTALE/FISICA: Diminuzione dell'attività fisica durante il periodo di quarantena può incidere anche sulla salute mentale degli individui. fatto Gli studi hanno dimostrato che tali epidemie possono scatenare sintomi come stress post-traumatico, depressione o confusione. La limitazione dei movimenti, la perdita della routine abituale e la riduzione del contatto sociale e fisico con gli altri spesso portano a noia, frustrazione e senso di isolamento. È noto che l'inattività fisica da sola provoca sia un deterioramento della salute mentale/fisica che un aumento del tasso di mortalità correlato alla malattia.
STRESS CRONICO: paura degli individui di contaminazione, quarantena e stigmatizzazione durante questo periodo di isolamento, come oltre al potenziale sovraccarico e alla disinformazione, che ha creato un fattore di rischio per l’ansia e la depressione negli individui, causando stress cronico e gravando pesantemente sulla salute mentale. Lo stress cronico ha conseguenze strutturali e funzionali sul cervello, causando cambiamenti nel comportamento sociale e limitando la capacità degli individui di far fronte alle condizioni di stress durante l’epidemia.
FATICA:: Fare attività fisica permette al corpo di secernere più ormone serotonina. La serotonina aumenta il livello di felicità e previene la sensazione di stanchezza/sgradevolezza...
CONCLUSIONE: Di conseguenza, con l'aumento del tenore di vita e lo sviluppo della tecnologia, la diminuzione dell'attività fisica e la diffusione della vita sedentaria innescano molte malattie legate all’inattività fisica. Dopo che l’OMS ha dichiarato una pandemia, alle persone sane di tutto il mondo viene chiesto di rimanere a casa. Restare a casa per lunghi periodi di tempo rappresenta una sfida significativa per l’attività fisica. Bassi livelli di attività fisica possono avere effetti negativi sulla salute e sulla qualità della vita degli individui. L’autoquarantena e le notizie sulla pandemia possono anche creare ulteriori fonti di stress e influire negativamente sulla salute mentale. L'attività fisica e le tecniche di rilassamento eseguite a casa ti aiuteranno a mantenere la calma e a mantenere la salute durante questo periodo. L’OMS raccomanda 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa, o entrambi, a settimana. Durante questo periodo, i programmi di esercizi possono essere seguiti attraverso i media come la televisione o Internet, e camminare per casa o in giardino può aiutare a rimanere attivi. e stare il più possibile in piedi anziché seduti può essere applicato come misura per ridurre il tempo di inattività. Oltre a ridurre i fattori che causano la mortalità, l’attività fisica regolare riduce anche le morbilità e i fattori immunologici, che sono considerati fattori di rischio per situazioni indesiderabili che possono verificarsi a seguito della contrazione di una grave malattia da COVID-19. È di grande importanza per l'attuale situazione sociale, considerando i suoi benefici sulla salute, la riduzione dello stress e gli effetti curativi sulla salute mentale a breve e lungo termine.
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