Siamo tutti schiacciati sotto il peso degli innumerevoli comportamenti che ci si aspetta da noi. Ci sentiamo obbligati a soddisfare queste aspettative, anche se sappiamo che la maggior parte di esse non renderà la nostra vita più felice se le soddisfiamo. Anche se la violazione di questi comandamenti comportamentali spesso non porta conseguenze di vasta portata, il senso di colpa continua a divorare il nostro ego. Non siamo altri che noi stessi che ci ostacolano, ci giudicano e ci costringono alla verità. Anche se qui entrano in gioco le percezioni che portiamo con noi fin dall’infanzia e le informazioni presenti nella ciotola sociale, non sono oggetto di questo articolo. Se tutto inizia da noi, quando avrai il coraggio di perdonarti, troverai l’unica persona che ti abbia mai ferito. Devi allenare il tuo SUPER-SÉ per sbarazzarti del sabotaggio ed eliminare il senso di colpa, la vergogna e la paura della punizione intrappolati dentro di te.
E allora come?
Essere grato a te stesso e dire addio all'autocensura…
L'autocensura è la nostra voce interiore che agisce in modo più incontrollabile della coscienza ma fa commenti automatici che mantengono la loro relazione reciproca. Alimenta i tuoi sentimenti negativi su te stesso con costanti inibizioni giudicanti e inibitorie. Se agisci sapendo che questa voce interiore è un codice di censura culturale, avrai fatto il primo passo. Perché è possibile mettere a tacere questa voce interiore con consapevolezza, ma è necessario rendere la consapevolezza un'abitudine per poter dire addio. (C'è un suggerimento per gli esercizi alla fine dell'articolo.)
Chiediti di essere grato a te stesso, quante volte ti sei lamentato di qualcosa oggi? Lamentarsi dimostra che abbiamo dimenticato di essere grati e che non siamo consapevoli della bellezza della nostra vita. Saper essere grati è un dono che facciamo a noi stessi quando ci rendiamo conto di ciò che abbiamo. Se dedichi troppo tempo alla negatività della tua vita, non vedrai altro. Perché quando non sei grato a te stesso, rimarrai intrappolato nei "se" della vita con tutti i suoi rimpianti. Essere grati a te stesso consente il perdono. Pertanto, non dimenticare di ringraziarti per tutto ciò che hai contribuito a te stesso, per ciò che hai vissuto o non hai vissuto. Ci sono molte situazioni intorno a te per cui ringraziare. Per questo, devi creare spazio e tempo per te stesso. Potrebbe essere difficile raggiungere questo obiettivo, ma puoi vivere e crescere in esso. Ricorda che c'è solo un passo per crescere.
ESERCIZIO (Questo è il mio essere)
Ti suggerirò un esercizio della terapia della forma per raggiungere l'"Essenza" ideale e la vera "Essenza" per avvicinarci l'uno all'altro. Con questo esercizio ritroverai te stesso, imparerai un atteggiamento di base che sarà rispettoso e buono per te, permettendoti di rilasciare l'"Essenza" nel fiume della percezione, che ti farà bene.
Puoi praticare l'esercizio "Questa è la mia esistenza" per alcuni minuti e ovunque tu possa concentrarti su te stesso. Presta la tua attenzione alle impressioni che toccano la tua coscienza e toccano i tuoi sensi: vedere, gustare, odorare, udire, sentire, sentire... Allora vedrai che la percezione è un evento molto attivo e che tu stesso puoi dirigerla.
C'è qualcosa per te, lasciami fare un esempio. "Sto scrivendo al computer, questo è il mio essere. Respiro profondamente, questo è il mio essere... sento un rumore e mi arrabbio, questo è il mio essere... mi chiedo se dovrei esprimere la mia rabbia, questo è il mio essere..." Dopo un po' sentirai un certo conforto e capirai cosa dovrebbe accadere. Vedrai che accetti ciò che non lo è. A quel punto, l'autocensura inizierà a dire quanto segue. "In realtà..., dovevo..., anche se..., non avrei dovuto..., vorrei..., non voglio sentire..." ecc. Dai a queste frasi l'opportunità di scomparire lentamente. In questo modo, puoi indagare sulle azioni di autocensura prima che il comportamento venga messo sotto pressione.
Quando ripeti questo esercizio frequentemente, il suo effetto aumenta.
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