Hai praticato sport in modo molto costante, hai anche mangiato sempre sano, ma non sei riuscito a perdere peso. Penso che sia la situazione più fastidiosa del mondo. Ti capisco, è una situazione che demotiva oltre che fastidiosa. Sapete, questa è una delle lamentele che sento spesso. Processi iniziati bene ma che non hanno dato risultati e si sono conclusi con una delusione: hai provato in tutti i modi, ma non riesci a vedere alcun cambiamento nella scala. Trovi anche molto difficile conoscerne il motivo.
Esistono due categorie di persone che hanno questo problema:
1- Persone che non riescono a perdere peso, qualunque cosa facciano
2- One Persone che hanno perso peso con la dieta per un po' ma che dopo hanno ripreso tutto
Decidi tu a quale di queste categorie appartieni. Inoltre, non importa se appartieni alla prima o alla seconda categoria, sappi però che stai affrontando un problema di salute! Di fronte a questa situazione, devi avere le analisi necessarie e conoscere le situazioni che te lo impediscono.
Per perdere peso, indipendentemente dal tipo di dieta che segui, devi abbinarlo ad un esercizio costante! Se fai questa combinazione che ti ho detto, allora è possibile raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso con passi veloci!
Segui abbastanza tempo la tua dieta?
Diciamo che vuoi perdere peso e scegliere una dieta che ritieni adatta a te. Successivamente hai perso qualche chilo, ma poi la tua perdita di peso si è interrotta. Hai deciso che questa dieta non era adatta a te e sei passato a un altro programma dietetico, ma ancora una volta non c'è stata alcuna perdita di peso. Quindi decidi di nuovo che questa dieta non fa per te. Quindi la colpa è davvero della dieta? E se fossi tu?
Per favore, sii onesto con te stesso e trova il vero problema! Il problema non sono le liste dietetiche, tu lo sei! Chiedi perché? Perché; Non esiste una dieta miracolosa che ti faccia guadagnare subito il peso che desideri. Perdere peso è una strada lunga ed estenuante. Richiede anche molta pazienza e perseveranza. Pensare in questo modo; Non hai preso tutto il peso da un giorno all'altro, vero? Allora come intendi darlo durante la notte? Una cosa del genere non dovrebbe davvero essere possibile, giusto?
Il modo più semplice ed efficace per farlo; scegliendo un programma di dieta adatto a te e alla tua vita e procedere in questo modo. Smetti di chiederti se esiste una lista dietetica migliore e concentrati sulla tua dieta. Credimi, la dieta pianificata per te è la dieta migliore per te!
Consumi abbastanza calorie?
Questo è sicuramente uno dei problemi più grandi. Pertanto ti consiglio di leggere con più attenzione quanto ho scritto in questa sezione. La maggior parte delle persone pensa di non poter perdere peso perché mangia troppo e crede che perderà peso mangiando di meno. Sebbene questo metodo sia considerato corretto in alcuni casi, la restrizione calorica non funziona a lungo termine. Quando riduci le calorie che assumi; Poiché il corpo non riesce a raggiungere abbastanza calorie da bruciare, inizia a bruciare grassi e muscoli. Quando condanni il tuo corpo a un tale ciclo; Il corpo passa alla modalità sopravvivenza con meno calorie. Quando questa modalità è attivata, inizia il processo di archiviazione per la continuità della modalità sopravvivenza.
La mia soluzione è; di non costringersi a diete da fame e di progredire tenendo un diario alimentare. Annotare ciò che mangi sarà per te anche consapevolezza. Grazie a questa consapevolezza, la perdita di peso si ottiene gradualmente. Vengono prevenute anche condizioni come la perdita muscolare. È considerato più ideale ridurre le porzioni piuttosto che tagliare completamente il cibo. Per dimagrire senza perdere massa muscolare nella vostra dieta, è sufficiente puntare a perdere 1 kg a settimana!
Sei a dieta da molto tempo?
La maggior parte delle persone che non riescono a perdere peso seguono una dieta da molto tempo e ora si perdono in queste diete. Le diete che sono andate bene all’inizio peggiorano verso la fine. La ragione principale di ciò è l’uniformità. Anche i programmi attuati in modo uniforme dopo un po’ cominciano a non dare più alcun contributo positivo. Questo è il problema. Pertanto, la perdita di peso ora si ferma.
Quando sei a dieta da molto tempo, le cose di cui hai bisogno cambiano proprio come le volte passate. In questo caso, la tua dieta monotona non può adattarsi alle tue mutevoli esigenze. Poi il tuo metabolismo inizia a rallentare e la tua efficienza inizia a diminuire!
Penso che conceda al tuo corpo un po' di tempo e ascoltalo. Ad esempio, dieta per 3-4 mesi. Se lo stai facendo e non riesci più a superare la crisi alimentare, prenditi una pausa. A volte fare una pausa aiuta a rimotivarti a seguire la dieta. Uscire dalla dieta per un po' e consumare lentamente gli alimenti desiderati previene un eccessivo apporto calorico!
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