“Oh, abbiamo riso così tanto, ci succederà sicuramente qualcosa”
“Ho condannato così tanto il figlio del vicino che è successo a me”
"Questi intoppi mi trovano sempre comunque"
Questi pensieri negativi che diciamo o pensiamo casualmente nella vita quotidiana ci impediscono di fare molte cose e può anche causare distruzione psicologica. Schemi di pensiero negativi errati noti come distorsioni cognitive; Può anche portare a condizioni come depressione, ansia e rabbia incontrollabile.Lo psichiatra Dr. Uğur Hatıloğlu ha fornito informazioni sugli effetti negativi delle parole cliché più comunemente usate sulle nostre vite e sui modi per affrontarle.
- SE LO DICO QUARANTA VOLTE, ANDRÀ BENE
Questa parola viene utilizzata per indicare che ci capiteranno le parole o le frasi che contengono emozioni negative che esprimiamo frequentemente.In questa distorsione, conosciuta come "previsione del futuro" ', la persona pensa che incontrerà qualcosa di brutto e cerca prove a sostegno e inizia a fare previsioni. Sta funzionando. In generale, poiché le persone ricordano più ricordi negativi che positivi, tendono a ricordare di più le cose accadute, piuttosto che quelle che non sono accadute, pensandoci frequentemente. Per superare questo problema, puoi spesso pensare a eventi che non sono accaduti e usarli come controprova, provare a trovare altre ragioni che potrebbero rendere negativa quella situazione e tentare di risolvere ciò che riesci a trovare. Naturalmente, se vuoi crederci, puoi sperare che accada pensando in modo positivo. Come "Oggi vincerò alla lotteria > 'Ho riso così tanto, mi succederà qualcosa' – 'Vieni alla preghiera funebre': queste sono le parole usate da coloro che credono con tutto il cuore che prima o poi gli accadranno eventi negativi. In questa distorsione, che chiamiamo “catastrofizzante”, la persona esagera ciò che potrebbe accadergli e immagina il peggior risultato possibile. Per questo motivo non riesce a godersi la situazione in cui si trova, oppure pensa che se la godesse meno, si libererebbe di quella situazione negativa. Tuttavia, qualunque cosa facciamo, può sempre accaderci qualcosa di brutto e non possiamo evitarlo completamente pensando o sentendo diversamente. Siamo la luna. Migliorare le nostre capacità nell'affrontare il problema e valorizzare le nostre capacità, essere in grado di pensare ad alternative, cercare di capire come le altre persone affrontano il problema e perché non si sentono come te, ricordare come abbiamo superato eventi stressanti della vita in precedenza, sapendo che possiamo guadagnare da ogni evento negativo, resistere a questi pensieri ti farà sentire meno ansioso. 'Mi troverà' - 'La zucca mi ha colpito di nuovo.': La 'ipergeneralizzazione'è una distorsione in cui una persona crede che un evento che quello che gli è successo si ripeterà sempre, come la storia. Quando incontriamo un evento negativo, ci sentiamo arrabbiati come se vivessimo quell’evento ogni giorno, oppure ci preoccupiamo che accada di nuovo. Quando generalizziamo eccessivamente, trascuriamo tutte le altre possibilità e finiamo per sentirci sempre peggio. Può essere utile pensare che eventi negativi accadono ad altri, calcolare quanto spesso accadono a noi tali eventi negativi, che generalmente sono meno di quanto pensiamo, e confrontare quella situazione con altri giorni e situazioni. Usiamo spesso questa parola per proteggere i nostri cari e noi stessi. Quando vediamo i pensieri e i comportamenti negativi degli altri, evitiamo di parlarne, di criticarli o di cercare di correggerli per evitare di sperimentarli. Oppure pensiamo che le situazioni negative che viviamo accadano perché le abbiamo criticate in un evento simile in passato. Questo ci porta a incolpare noi stessi o addirittura a concentrarci solo su quello, il che può portarci a trascurare i comportamenti positivi che stiamo attualmente manifestando.A causa di questo modello negativo, noto come "bias del rimorso", cercare di prendere precauzioni. Perché un nuovo errore che commettiamo potrebbe farci incontrare un altro problema in futuro. Naturalmente abbiamo commesso degli errori in passato e possiamo commetterli ancora. Acquisiamo esperienza attraverso i nostri errori e impariamo attraverso i nostri errori. È naturale cercare, trovare e correggere la colpa dei nostri errori; Non è salutare convivere con tutto questo e dirigere la nostra vita di conseguenza. 'Questo è completo. Amen, perdita di tempo' - 'Tutto o niente' - 'Tutto o niente': la distorsione in cui le persone o gli eventi vengono valutati in termini estremi come il bianco e il nero è chiamata "pensiero polare/binario' ottiene. Questo modello negativo, che è al centro del perfezionismo, ti fa sprofondare al minimo errore. In effetti, la vita raramente va in un modo o nell'altro. Non ci sono assoluti nell'universo. Ecco perché se ti costringi a situazioni assolute, spesso vivrai in depressione. Perché questa situazione non corrisponde alla vita reale. Potrebbe essere utile provare a trovare i grigi tra il nero e il bianco, vedere cosa causa il pensiero binario nella tua vita, osservare come tale pensiero ritorna in te, esaminare se la tua vita è così brutta come ti aspettavi quando vivi in grigio. toni, per concentrarsi sugli aspetti positivi e valutare le alternative.
leggi: 0
