- Come posso eliminare il grasso nella zona della pancia?
Non sei in sovrappeso, ma non riesci a eliminare il grasso nella zona la tua vita e la zona addominale e vuoi che si sciolga solo la zona della pancia. Tuttavia, la perdita di peso regionale non è possibile con la dieta e l’esercizio fisico. Non puoi perdere peso concentrandoti su un solo punto: se il peso in eccesso nel tuo corpo si trova nella zona della pancia, perderai più grasso da questa zona quando inizierai la dieta. Sarà molto più facile per te sbarazzarti del grasso con una dieta rigorosa e un programma di esercizi fisici.
Il grasso intorno alla vita ha un brutto aspetto e può essere piuttosto pericoloso per la salute. La ricerca ha rivelato che il grasso intorno alla vita e all’addome è associato a malattie cardiache e molti problemi di salute. Anche chi non è in sovrappeso può avere grasso nella zona della vita e se questo grasso non può essere tenuto sotto controllo è necessario prendere delle precauzioni.
Ti aspettano suggerimenti per sbarazzarti del grasso in eccesso.
- Mangiare troppi carboidrati. Evita
I carboidrati sono sostanze nutritive che il corpo può convertire facilmente e rapidamente in energia. Per questo motivo dovrebbe essere consumato con cautela da chi cerca di ridurre il grasso corporeo.Fonti importanti di carboidrati possono essere riassunte negli alimenti zuccherati, nel riso, nel grano e altri cereali, nei legumi, nelle patate e nella frutta. Queste sono fonti basilari.
Tuttavia, i più pericolosi tra i carboidrati che assumiamo nella nostra vita in eccesso sono;
- Alimenti pronti sul mercato ,
- Alimenti confezionati, prodotti,
- Succhi di frutta,
- Cola ecc.
- Marmellate pronte,
- Prodotti da forno,
- Dessert
- Prodotti contenenti zucchero raffinato come questi
. Se elimini questi prodotti dal tuo vita, puoi anche sbarazzarti del grasso.
- Aumenta le proteine
Gli alimenti a base di carboidrati sono la base della nostra cucina turca . Per ridurre i carboidrati, dovremmo consumare i nostri pasti in modo controllato. L'energia viene consumata durante la digestione del cibo nel corpo, questo è chiamato effetto termico del cibo. E le proteine hanno un effetto termico maggiore, richiedendo più energia per essere digerite. R. Dovremmo preferire alimenti proteici che possiamo consumare facilmente in casa e fuori. Ad esempio, carne di pollo, carne rossa e altri alimenti ricchi di proteine (lenticchie, legumi, latte, formaggio, yogurt, uova, ecc.)
- Esercizio fisico
Lo sport è molto importante in ogni momento della vita, così come per perdere peso e bruciare i grassi. Come risultato della ricerca si è osservato che, poiché il dimagrimento regionale non è possibile, solo gli esercizi per la pancia non sono molto efficaci per sciogliere il grasso della pancia, e gli esercizi aerobici, cioè camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, ecc., causano un ulteriore diminuzione del grasso nella zona addominale. L’esercizio fisico è molto importante per il controllo del peso. Non escludere l'esercizio fisico dalla tua vita.
- Mangia molta fibra
Si ritiene generalmente che il consumo di fibre alimentari aiuti a perdere peso. Si è vero. Gli alimenti ricchi di fibre riducono significativamente la velocità con cui il cibo lascia lo stomaco e l'intestino tenue e rallentano la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. In questo modo ci fa sentire sazi più a lungo e riduce l’appetito.Il modo migliore per ottenere più fibre è consumare più alimenti vegetali come frutta e verdura. Alimenti che contengono più fibre: avena, legumi, frutta, verdura e semi di lino.
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