Lo hai portato nel tuo grembo per 9 mesi e il giorno che stavi aspettando è finalmente arrivato. L'hai tenuto tra le tue braccia al sicuro e hai inalato il suo profumo. Ora il tuo desiderio più grande è crescere il tuo bambino a suo piacimento con il latte materno.
Il latte materno è l'alimento più naturale e fresco per ogni bambino. Il bambino deve essere introdotto al latte materno entro la prima ora dalla nascita e per i primi 6 mesi deve essere somministrato solo latte materno. Durante questo periodo ci imbattiamo spesso in frasi del tipo “mangia questo, ti farà il latte, bevi questo, il tuo latte aumenterà”. Quindi, quali sono gli alimenti che aumentano realmente la tua produzione di latte e a cosa dovresti prestare attenzione durante questo periodo?
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Non pensare che il tuo latte non sarà sufficiente o il tuo bambino morirà di fame. La secrezione di latte diminuisce in situazioni come stress e tristezza. Il contatto tra madre e bambino è molto importante per la secrezione del latte. Allatta il tuo bambino spesso, con gioia e con tutto il tuo amore.
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Assicurati di bere almeno 3 litri di acqua al giorno. Il nutriente più importante che aumenterà la produzione di latte è l'acqua. Puoi anche consumare 1 bottiglia di acqua minerale al giorno per mantenere l'equilibrio elettrolitico.
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Non preoccuparti della perdita di peso durante l'allattamento perché il tuo corpo consuma 7 calorie per ogni ml di latte rilasciato.
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Abbi cura di consumare uova ad alto contenuto proteico come uova a colazione e carne, pollo e pesce a pranzo e cena.
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Da studi condotti sul finocchio è stato dimostrato che il tè aumenta il rilascio di prolattina e di ormoni estrogeni. Puoi consumare fino a 2 tazze di tisana al finocchio al giorno per aumentare la produzione di latte. Allo stesso tempo, il finocchio aiuta ad alleviare i problemi di gas.
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Puoi consumare noci, mandorle e nocciole, che migliorano la qualità del latte materno con i loro acidi grassi sani, magnesio e zinco contenuto, come snack.
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L'aneto, che strutturalmente è molto simile al finocchio, aiuta anche ad aumentare il latte materno. Il basilico è un altro alimento che aumenta il latte materno e ha un effetto rilassante, grazie al suo contenuto di vitamine C e K. Non dimenticare di aggiungere queste due verdure in abbondanza alle tue insalate e alla tua colazione.
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Sesamo, avena, cumino e aglio sono anche tra gli alimenti che aumentano il latte materno.
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Alimentazione adeguata ed equilibrata Influirà sulla tua fornitura di latte. Ricorda, stai ancora allattando il tuo bambino anche se non è più nel tuo grembo.
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Poiché ci saranno molti problemi di gas nei primi 2 -3 settimane; Sarà più salutare consumare frutta e verdura cuocendole, non consumare legumi secchi e bulgur, e consumare latte e yogurt sotto forma di zuppa o dessert al latte.
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