Il coenzima Q10 è un composto che aiuta a produrre energia nelle nostre cellule. È tra i componenti che svolgono un ruolo importante nel metabolismo energetico. Il coenzima Q10 funziona anche come potente antiossidante, aiutando a combattere i radicali liberi che possono danneggiare le cellule e il DNA. Protegge da batteri o virus che causano malattie. Il coenzima Q10, simile alla vitamina, è liposolubile e si trova in ogni cellula. Tuttavia, le concentrazioni più elevate; Si trova negli organi che richiedono maggiore energia, come cuore, reni, polmoni e fegato. Sebbene questo componente si trovi naturalmente negli alimenti, può anche essere assunto come integratore.
Quali sono le cause della carenza di coenzima Q10?
Coenzima La produzione di Q10 varia a seconda dell'età e diminuisce. Pertanto, soprattutto negli individui più anziani, i livelli di coenzima Q10 tendono a diminuire. Cause della carenza di coenzima Q10:
-Disturbi genetici nella sintesi o nell'utilizzo del coenzima Q10,
-Aumento del fabbisogno dei tessuti a seguito di una malattia,
-Malattie mitocondriali,
-Stress ossidativo dovuto all'invecchiamento,
br /> -Carenze come la carenza di vitamina B6.
Quali sono i vantaggi del coenzima Q10?
< br /> 1-Aiuta nel trattamento dell'insufficienza cardiaca
L'insufficienza cardiaca è spesso il risultato di altre patologie cardiache, come la malattia coronarica o l'ipertensione. Ciò può portare ad un aumento del danno ossidativo e all’infiammazione delle vene e delle arterie. L’insufficienza cardiaca si verifica quando il cuore raggiunge il punto in cui non può contrarsi, rilassarsi o pompare regolarmente il sangue nel corpo. A peggiorare le cose, alcuni trattamenti per l’insufficienza cardiaca hanno effetti collaterali indesiderati come l’abbassamento della pressione sanguigna, mentre altri possono ridurre ulteriormente i livelli di CoQ10. Uno studio condotto su 420 persone con insufficienza cardiaca ha rilevato che due anni di trattamento con CoQ10 hanno migliorato i sintomi e ridotto il rischio di morte per problemi cardiaci.
Il 2-coenzima Q10 aiuta a migliorare la fertilità
La fertilità delle donne diminuisce con l'età a causa della diminuzione, correlata all'età, del numero e della qualità degli ovociti. Con l’avanzare dell’età, la produzione del coenzima Q10 rallenta, rendendo il corpo meno efficace nel proteggere le uova dal danno ossidativo. Integratore di coenzima Q10 In questo modo è possibile invertire il declino della qualità e della quantità degli ovuli legato all’età. Allo stesso modo, la quantità di spermatozoi negli uomini è sensibile agli effetti del danno ossidativo e il numero di spermatozoi o la qualità dello sperma diminuiscono con l’età. Alcuni studi hanno concluso che l'integrazione di coenzima Q10 può migliorare la qualità, l'attività e la concentrazione dello sperma aumentando la protezione antiossidante.
3- Può aiutare a mantenere la pelle giovane
Il tuo la pelle è l'organo più grande del corpo ed è ampiamente esposta agli agenti nocivi che contribuiscono all'invecchiamento. Questi agenti possono essere interni o esterni. Alcuni fattori dannosi interni includono danni cellulari e squilibri ormonali. I fattori esterni includono agenti ambientali come i raggi UV.L'applicazione del Coenzima Q10 direttamente sulla pelle può ridurre i danni da agenti interni ed esterni aumentando la produzione di energia nelle cellule della pelle e promuovendo la protezione antiossidante. Infatti, è stato dimostrato che il CoQ10 applicato direttamente sulla pelle riduce il danno ossidativo causato dai raggi UV e riduce anche la profondità delle rughe.
4- Può ridurre il mal di testa
Funzione mitocondriale anormale, può portare ad un aumento dell'assorbimento di calcio da parte delle cellule, ad un'eccessiva produzione di radicali liberi e ad una diminuzione della protezione antiossidante. Ciò può causare un basso livello di energia nelle cellule cerebrali e persino emicrania. Poiché il coenzima Q10 vive principalmente nei mitocondri delle cellule, è stato dimostrato che migliora la funzione mitocondriale e aiuta a ridurre l'infiammazione che può verificarsi durante l'emicrania. Uno studio ha scoperto che l’integratore di coenzima Q10 era tre volte più efficace del placebo nel ridurre il numero di emicrania in 42 persone. Uno studio più ampio ha dimostrato che 1.550 persone con bassi livelli di CoQ10 hanno sperimentato mal di testa meno gravi dopo il trattamento con CoQ10. Inoltre, sembra che il coenzima Q10 non solo aiuti a curare l'emicrania, ma possa anche prevenirla.
5- Aiuta a migliorare le prestazioni fisiche
Lo stress ossidativo riduce la funzione muscolare. e quindi possono influenzare la prestazione fisica. Allo stesso modo, una funzione mitocondriale anormale può ridurre l’energia muscolare, il che a può rendere difficile per i muscoli contrarsi efficacemente e mantenere l’esercizio. Il coenzima Q10 può aiutare le prestazioni fisiche riducendo lo stress ossidativo nelle cellule e migliorando le funzioni mitocondriali. Infatti, uno studio ha esaminato gli effetti del CoQ10 sull’attività fisica. È stato dimostrato che lo stress ossidativo diminuisce nelle persone che utilizzano 1200 mg di integratori di coenzima Q10 al giorno per 60 giorni. In questo modo, il coenzima Q10 può aiutare ad aumentare la forza e ridurre l'affaticamento durante l'esercizio.
6- Aiuta a curare il diabete.
Lo stress ossidativo può innescare danni cellulari. Ciò può causare malattie metaboliche come il diabete. Anche la funzione mitocondriale anormale contribuisce alla resistenza all’insulina. Diversi studi hanno dimostrato che il coenzima Q10 aumenta la sensibilità all’insulina e regola i livelli di zucchero nel sangue. L’assunzione di un integratore di CoQ10 può aiutare ad aumentare le concentrazioni di CoQ10 nel sangue fino a tre volte nelle persone con diabete che in genere hanno bassi livelli di questo composto. Inoltre, il coenzima Q10 può contribuire alla prevenzione del diabete favorendo la disgregazione dei grassi e riducendo l'accumulo di cellule adipose che possono portare all'obesità o al diabete di tipo 2.
7- Ha un'azione Ruolo anti-cancro
È noto che lo stress ossidativo causa danni alle cellule e influisce sulle loro funzioni. Se il tuo corpo non riesce a combattere efficacemente il danno ossidativo, la struttura delle tue cellule può essere danneggiata e il rischio di cancro aumenta. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti affetti da cancro hanno livelli più bassi di coenzima Q10. Bassi livelli di coenzima Q10 sono stati associati a un rischio di cancro più elevato del 53,3% e indicano una prognosi sfavorevole per diversi tipi di cancro. Il coenzima Q10 protegge le cellule dallo stress ossidativo e può promuovere la produzione di energia cellulare.
8- Effetti positivi del coenzima Q10 sulla salute del cervello
I mitocondri sono la principale fonte di energia del cervello cellule. La funzione mitocondriale tende a diminuire con l'età. La disfunzione mitocondriale totale può portare alla morte delle cellule cerebrali e a malattie come l'Alzheimer o il Parkinson. cervello, alto È molto suscettibile al danno ossidativo a causa del suo contenuto di acidi grassi e dell'elevata richiesta di ossigeno. Questo danno ossidativo aumenta la produzione di composti dannosi che possono influenzare la memoria e le funzioni cognitive e fisiche. Il coenzima Q10 può ridurre questi composti dannosi e rallentare la progressione del morbo di Alzheimer e di Parkinson.
9- Il coenzima Q10 protegge i polmoni
Tra tutti gli organi, i polmoni sono quelli più a contatto con l'ossigeno, è un organo. Questo li rende molto suscettibili al danno ossidativo. L’aumento del danno ossidativo nei polmoni e la scarsa protezione antiossidante, compresi bassi livelli di coenzima Q10, possono portare a malattie polmonari come l’asma e la malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO). Inoltre, nelle persone affette da queste malattie sono stati osservati livelli più bassi di coenzima Q10. Uno studio ha dimostrato che l'integrazione di coenzima Q10 riduce l'infiammazione nelle persone con asma.
Fonti alimentari di coenzima Q10
Coenzima Q10 negli alimenti
I seguenti alimenti contengono coenzima Q10:
Carni di organi: cuore, fegato e reni
Alcune carni muscolari: manzo e pollo
Pesci: trota, aringa, sgombro, salmone e sarde
Verdura: spinaci, cavolfiori, patate e broccoli
Frutta: arance, mele e fragole
Legumi: soia, lenticchie
Frutta secca e semi: sesamo e pistacchi
Oli: olio di soia e di canola
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