Come dovremmo mangiare per prevenire l'influenza?
Molte persone considerano l'influenza una malattia grave. Mal di testa, naso che cola, tosse e dolori muscolari possono essere tra i sintomi.
Lavati le mani regolarmente.
Bevi molta acqua e riposa.
Hai un sistema immunitario debole. Se lo sei, potresti aver bisogno di antivirali.
Alimenti antivirali
Frutta rossa, gialla e arancione
Verdure a foglia verde scuro
Alimenti probiotici
Cipolla,
Uso eccessivo e abuso di antibiotici; Provoca la comparsa di batteri resistenti e il periodo di trattamento delle malattie è prolungato o addirittura incurabile.
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Tra i paesi OCSE, la Turchia è al primo posto per consumo di antibiotici pro capite❌❌
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Alimenti antibiotici naturali
✔ Cipolla
✔ Aglio
✔ Miele
✔ Curcuma
✔ Zenzero
✔ Salvia
✔Cumino nero
❎ Le malattie epidemiche causate da infezioni sono comuni e ricorrenti durante le transizioni stagionali.
✔ Prima di tutto, abbiamo bisogno di un buon sistema immunitario. Una dieta equilibrata e adeguata è essenziale per un sistema immunitario forte!
✔ Includiamo spesso alimenti probiotici naturali come cibi fermentati come yogurt, formaggio, kefir, tarhana e aceto naturale.
✔ Ci assicuriamo di assumere abbastanza vitamina C ogni giorno . I frutti invernali come l’arancia, il mandarino, il melograno e il limone sono ricchi di vitamina C. Preferiamo quelli fatti in casa o quelli annoiati a casa invece di quelli già pronti.
✔ Non dimentichiamo di uscire al sole ogni giorno per il nostro fabbisogno di vitamina D. Ricorda, la luce del sole che entra da dietro il vetro non è di alcuna utilità. Sentilo sulla tua pelle!
✔Non facciamo mancare alla nostra tavola i cibi ricchi di ferro. Carne, pollo, uova contengono proteine di alta qualità e ad alto contenuto proteico. Legumi, spinaci e melassa sono tra gli alimenti che contengono ferro.
✔ Non dimentichiamoci di bere acqua, sia in estate che in inverno! Mentre in inverno sono sufficienti 1,5-2 litri, in estate dovrebbero arrivare a 2,5 litri.
✔ Due tazze al giorno di tisane, in particolare menta, tiglio, salvia, zenzero, curcuma e rosa canina. Consumandolo il più possibile, eliminiamo l'edema nel corpo e il rischio di malattie.
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