10 idee sbagliate comuni sulla dieta

Ci sono informazioni sulle diete che pensiamo siano vere, ma in realtà ci fuorviano. È bene sapere che le diete si basano sul metabolismo di ogni individuo, che varia, non sul sentito dire. Puoi trovare l'elenco dei 10 errori più comuni nella dieta e le relative spiegazioni nel resto dell'articolo.

Saltare i pasti e rimanere digiuni per molto tempo

Uno degli errori che più le persone che si lamentano del loro peso fanno saltare i pasti. Saltare i pasti è il fattore che ci fa rimanere affamati per molto tempo. Permettere allo stomaco di rimanere affamato per lungo tempo durante la dieta ci porterà a sovraccaricare il cibo che abbiamo mangiato nel primo pasto. Il digiuno prolungato ci farà aumentare di peso, non perdere peso durante la dieta. Rimanere a lungo affamati farà fallire le altre funzioni dello stomaco e porterà ad una vita malsana o addirittura di scarsa qualità.

Consumare molti prodotti Light con il pensiero che non causeranno aumento di peso

Il prodotto light contiene zucchero e zucchero con il 25% di energia ridotta.Si tratta di prodotti petroliferi limitati. È sbagliato pensare di perdere peso consumando questi prodotti. Normalmente questi prodotti venivano inizialmente preparati per i diabetici. Lo scopo del consumo di questo prodotto è; È l'equivalenza stabilita dal basso valore nutrizionale di un prodotto e dall'alto valore nutritivo dell'altro prodotto. I prodotti leggeri limitano le calorie e ti fanno sentire sazio grazie al loro alto contenuto di fibre. A questo proposito, i prodotti light aiutano a perdere peso a patto di prestare attenzione alle porzioni.

Il punto da considerare è che le persone tendono a consumare più prodotti light perché poco calorici. Di conseguenza, aumenta la probabilità della persona di ingrassare. Pertanto, è necessario prestare attenzione alla quantità consumata. I prodotti non dovrebbero essere consumati troppo perché sono leggeri.

Applicare la dieta di altri

Molti fattori vengono presi in considerazione quando si preparano le liste dietetiche. Questi sono:

Età,
Altezza,
Peso,
Sesso,
Fabbisogno energetico e nutrizionale delle persone,
Risultati biochimici,
Salute intestinale,
Sensibilità alimentare,
Ora di sonno,
Ore di lavoro,
Ore di pasto e ordine,
Rapporti con il cibo,
Abitudini alimentari, ecc...

Questi Inoltre, il tasso metabolico di ognuno è diverso. Per questo motivo non tutte le liste dietetiche sono adatte a tutti. Le quantità di cibo e le dimensioni delle porzioni sono diverse per ognuno. Una persona che segue una dieta sbagliata provoca un calo sia del sistema immunitario a causa della malnutrizione, sia della perdita di massa muscolare. Questa situazione potrebbe causare problemi più seri nelle epoche successive. Una delle cose importanti nei programmi nutrizionali è l’ordine. Gli schemi degli orologi di nessuno corrispondono tra loro. Sebbene il corpo funzioni in modo sistematico, tali cambiamenti hanno conseguenze negative. Pertanto, la persona dovrebbe creare un programma dietetico adatto a lei con l'aiuto di un esperto.

Consumare tè e caffè al posto dell'acqua

Fabbisogno idrico medio giornaliero di una persona sono circa 8-10 bicchieri. Nelle giornate calde e umide, il corpo perde più liquidi. Pertanto, il liquido perso deve essere reintegrato. In questo caso una delle cose più importanti da sapere è che bevande come tè e caffè non soddisfano il fabbisogno di liquidi e non sostituiscono l’acqua. Al contrario, poiché queste bevande hanno un effetto diuretico, causano molta perdita di liquidi dal corpo.

Dovrei eliminare i carboidrati dalla mia vita

È molto difficile liberarsi degli alimenti contenenti carboidrati. Ma ci sono ottimi motivi per smettere. Perché le persone che eliminano i carboidrati dalla propria vita sperimentano sviluppi positivi nella loro vita. Questi sono:

Se si interrompono i carboidrati, il peso verrà perso nel tempo e questo problema inizierà a scomparire,
Taglio il consumo di carboidrati farà sentire meno la fame,
Il rischio di diabete diminuisce,
I muscoli iniziano a rafforzarsi a determinati livelli tassi nel tempo,
Soprattutto, la persona si sente più energica.

Tuttavia, eliminiamo ancora completamente i carboidrati dalla le nostre vite. Non dovrebbe essere consumato, dovrebbe essere ridotto.

Consumare solo insalata

Anche perdere peso mangiando un solo tipo di insalata è tra gli errori più comuni. Se si mangia solo insalata, il corpo inizia a mangiare se stesso perché non può ottenere proteine e carboidrati. Questo ti fa perdere muscoli, non grasso. Poiché il 70-80% delle verdure è costituito da acqua, l'insalata scompare dallo stomaco molto rapidamente e fa venire subito fame. In alcuni casi, ciò richiede di mangiare molto e provoca un ulteriore aumento di peso. Un altro problema trascurato sono i condimenti per l’insalata. Da non sottovalutare le calorie delle salse. L'insalata è utile per perdere peso e seguire una dieta sana se si segue una dieta corretta ed equilibrata.

Pensare che le tisane aiutano a dimagrire

Si pensa che le tisane facciano direttamente effetto aiutano a perdere peso, ma hanno solo effetti che aiutano ad accelerare il metabolismo. Quello che devi sapere è che nessuna tisana fornisce direttamente la perdita di peso senza una dieta sana e attività fisica.

Non consumare nulla

Se non si mangia nulla, le riserve di glicogeno vengono immagazzinate nei muscoli verrà inizialmente utilizzato come energia e non vi è alcuna difficoltà a spenderla. Poi, quando queste riserve si esauriscono, inizia la perdita di grasso e muscoli, cioè quando il peso corporeo diminuisce, il cervello verrà immediatamente allertato. Il corpo e il cervello tendono a mantenere sistematicamente l’ordine in cui operano, quindi faranno la guerra con tutti i loro mezzi per cambiare rapidamente l’ordine. Pertanto, il desiderio di fame aumenterà ancora di più, si verificherà una perdita di concentrazione e la persona inizierà a sentirsi male.

Utilizzo di farmaci dimagranti

Al giorno d'oggi le persone ricorrono a molti modi per perdere peso. Il metodo più pericoloso e irreversibile è cercare di perdere peso usando i farmaci. Secondo la ricerca, è stato accertato che le persone che usano farmaci dimagranti hanno seri problemi psicologici. Il risultato è il desiderio delle persone di farsi del male consapevolmente per perdere peso. Si è visto che i farmaci dimagranti causano malattie come palpitazioni, attacchi di cuore e pressione sanguigna a causa della presenza di sostanze chimiche in essi contenuti. Oltre a ciò, influisce sulle funzioni cerebrali, provoca dipendenza e provoca danni fisici.

Il pensiero di perdere peso semplicemente facendo sport

Es. Anche se perdere peso facendo attività fisica è molto efficace, da solo non è un fattore completamente sufficiente. Perché semplicemente concentrandosi sugli esercizi si verifica un maggiore consumo di energia e la persona inizia a mangiare di più. Oltre all’attività fisica, ci sono anche cose a cui dobbiamo prestare attenzione. Questi; Ci sono fattori che aiutano lo sport e che vanno tenuti sotto controllo, come consumare meno proteine magre e meno grasse, stare lontano dal cibo spazzatura, mangiare solo a tavola, non utilizzare salse ipercaloriche e non consumare bevande ipercaloriche. /p>

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