Sebbene in alcune fonti la depressione invernale sia definita come un disturbo affettivo stagionale, non viene enfatizzata molto. Allora, cos’è la depressione invernale? In effetti, l’umore basso qui non è una vera depressione. A volte possiamo confondere il nostro umore basso a causa del clima dominante, noioso e freddo che arriva dopo l'energia colorata dell'estate con la depressione. Tuttavia, come abbiamo accennato nei nostri articoli precedenti, la depressione è un concetto da non prendere alla leggera. Quindi, come può il nostro umore peggiorare con l'arrivo dell'inverno e quali possono essere i sintomi della depressione invernale?
CAUSE DELLA DEPRESSIONE INVERNALE
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Dopo l'estate energia, lavoro, vita quotidiana Incapacità di concentrarsi sull'intensità
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La vitamina D viene introdotta nel corpo attraverso l'energia solare e una delle funzioni della vitamina D è per aumentare l’ormone serotonina. La mancanza di ormone serotonina è anche una delle cause più importanti di depressione. Per questo motivo, l'incidenza della depressione è maggiore nei mesi invernali.
SINTOMI DELLA DEPRESSIONE INVERNALE
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Difficoltà di concentrazione nelle attività quotidiane
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Aumento del desiderio di consumare cibi ricchi di carboidrati. (Ciò è dovuto alla diminuzione dell'ormone serotonina)
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Diminuzione della qualità del sonno e risveglio stanco al mattino
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Dimenticanza
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Le attività quotidiane non sono più piacevoli come una volta
MODI PER ELIMINARE LA DEPRESSIONE INVERNALE
La terapia della luce chiamata fototerapia è un metodo molto utile in caso di vera depressione invernale. Oltre a questo, piccole cose che possiamo fare noi stessi possono migliorare il nostro umore. I carboidrati contengono l’ormone serotonina, ma consumarne troppi causerà un aumento di peso, quindi mangiare sano è il fattore più importante per affrontare la depressione invernale. Quindi non mangiare troppa cioccolata ☺. Fare esercizio regolarmente aumenta il livello di serotonina nel cervello, quindi è molto utile per affrontare la depressione. Mettere in ordine le proprie abitudini di sonno riduce anche il rischio di depressione. Infine, potrebbe anche essere utile ridurre i vestiti neri nel tuo armadio. ☺
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