Cos'è la dieta svedese?
La dieta svedese è tra le diete più popolari di oggi. Anche se la dieta svedese aiuta a perdere molto peso in breve tempo, è anche un metodo dietetico pericoloso. La dieta svedese è un programma dietetico ipocalorico generalmente basato su una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi. Questa dieta è chiamata Dieta Svedese perché attira grande attenzione soprattutto in Svezia e Norvegia. È un piano nutrizionale difficile da attuare con regole rigide, poiché ci sono alimenti che dovrebbero e non dovrebbero essere consumati. Il mancato rispetto anche di una sola regola verrà percepito come un imbroglio e la dieta verrà interrotta e dovrai applicarla da capo. Promette che se verranno seguite tutte le condizioni, potrai perdere 7-20 kg in 13 giorni e il peso perso non verrà riacquistato.
La logica di base di questa dieta; Si tratta di creare un effetto shock sul metabolismo e consumare meno calorie del dovuto. Se seguirai questa dieta non devi avere carenze vitaminiche o minerali! Inoltre, se si segue la dieta svedese possono sorgere seri problemi se si hanno varie malattie. Insomma, prima di iniziare la dieta bisognerebbe curare tutti i vostri problemi di salute; Dovresti chiedere un parere ad un dietista specialista sulla possibilità di seguire la dieta dopo il trattamento.
Come applicarlo?
La dieta svedese è una dieta assolutamente pericolosa da trasformare in uno stile di vita e se ne consiglia l'attuazione a breve termine. Puoi seguire la dieta svedese per 13 giorni nel quadro di alcune regole rigide. Se hai difficoltà e interrompi la dieta, devi attendere almeno 3 mesi prima di ricominciare la dieta svedese. Se segui la dieta completamente e vuoi ripetere la dieta svedese, puoi ricominciare la dieta dopo 6 mesi. Inoltre, mentre segui la dieta svedese, dovresti assolutamente fare attività fisica e consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.
Non è prevista la colazione nella dieta! Inizi la giornata con il caffè.
Questa dieta è una dieta che riduce al minimo o addirittura rifiuta la colazione, gli spuntini, le noci, il pane e la frutta. A causa della mancanza di questi nutrienti il nostro sistema digestivo viene influenzato negativamente e non è possibile assumere vitamine del gruppo B. Poiché ha poche calorie, aiuta i nostri organi a funzionare meglio. È una forma di dieta che non riesce nemmeno a soddisfare l’energia necessaria per �. La perdita muscolare può verificarsi con la dieta. Tuttavia, nonostante tutti questi aspetti negativi, è spesso preferito perché aiuta a perdere peso velocemente.
Quindi, quali sono gli alimenti che non dovresti assolutamente mangiare con questa dieta?
- Bibite, frutta zuccherata, succhi e alcol di lievito
- Latte scremato e normale poiché possono contenere elevate quantità di zucchero del latte
- Oli raffinati e margarina
- Dessert; torte, caramelle, muffin, cioccolatini, gelati, barrette di cereali, dolcificanti artificiali e latticini zuccherati, legumi e lenticchie.
IL MENU DELLA DIETA STANDARD DI 13 GIORNI ESEMPIO DI DIETA SVEDESE ;
GIORNO 1
Colazione: caffè nero (senza zucchero e latte)
Pranzo: 2 uova sode + spinaci bolliti
Cena: bistecca magra alla griglia
2. GIORNO
Colazione: caffè nero + pane integrale con burro
Pranzo: 200 g di prosciutto
Cena: 200 g di bistecca magra alla griglia, insalata verde (solo lattuga e cetriolo) e 1 frutto
3. GIORNO
Colazione: caffè nero + 1 fetta di pane integrale imburrato
Pranzo: 2 uova sode + insalata di pomodori + fagiolini
Cena: 1 fetta di prosciutto e insalata verde (solo cetrioli e lattuga)
4. GIORNO
Colazione: caffè nero + 1 fetta di pane integrale imburrato
Pranzo: carote bollite o crude con formaggio
Cena: macedonia di frutta e semplici (naturali) ) ) yogurt
5. GIORNO
Colazione: caffè nero + carote al limone (cotte o crude)
Pranzo: pesce bianco alla griglia con pomodori crudi
Cena: bistecca alla griglia + insalata verde
6. GIORNO
Colazione: caffè nero e 1 fetta di pane integrale imburrato
Pranzo: carne alla griglia + frutta
Cena: 200 g di pollo senza pelle + insalata
p >7. GIORNO
Colazione: tè al limone non zuccherato
Pranzo: 200 g di carne alla griglia e 1 frutto
Cena: Giornata libera
8 . GIORNO
Colazione: caffè nero (aggiungi tutto lo zucchero che desideri) puoi)
Pranzo: 2 uova sode + spinaci lessati
Cena: 200 g di bistecca alla griglia
9. GIORNO
Colazione: caffè nero + 1 fetta di pane integrale imburrato
Pranzo: carne alla griglia e insalata verde
Cena: 200 g di prosciutto
10. GIORNO
Colazione: caffè nero + 1 fetta di pane integrale imburrato
Pranzo: 2 uova sode + insalata di pomodori + fagiolini
Cena: insalata di prosciutto e verdure (solo cetrioli e lattuga)
11. GIORNO
Colazione: caffè nero + 1 fetta di pane integrale imburrato
Pranzo: carote bollite o crude con formaggio
Cena: macedonia di frutta e semplice (naturale) ) yogurt
12. & GIORNO 13
Colazione: caffè nero + 1 fetta di pane integrale imburrato
Pranzo: pollo senza pelle alla griglia con pomodori
Cena: 2 pezzi con carote, uovo sodo
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