La psicoterapia è talvolta chiamata terapia della parola perché si basa su conversazioni che hai con uno psicoterapeuta, psichiatra, terapista o consulente qualificato.
Tu e il tuo terapista discutete degli aspetti della vostra vita che volete migliorare . Ma parlare è un modo semplice per discutere un'ampia varietà di esperienze in modo da poter imparare di più da esse.
A seconda del tuo terapista, del tipo di terapia e delle tue esigenze, puoi parlare di:
. Storia personale
. Emozioni
. Relazioni
. Schemi di pensiero
. Comportamenti e abitudini
. Obiettivi e barriere
Diversi tipi diversi di professionisti della salute mentale forniscono psicoterapia, tra cui: . Consulenti professionali autorizzati
. Assistenti sociali
. Terapisti matrimoniali e familiari
. Psicologi dello sviluppo o infantili
. Psicoanalisti
. Psichiatri o infermieri psichiatrici
. Psicoterapeuti
Tipi di psicoterapia
Il campo della psicoterapia è in continua evoluzione e ora può essere svolto in presenza o online. Ci sono anche una varietà di tipi diversi tra cui scegliere per soddisfare le tue esigenze specifiche. Questi possono includere:
. Terapia individuale
. Terapia di coppia
. Terapia di gruppo
. Terapia familiare
Tecniche di psicoterapia
Il tuo terapista può utilizzare diversi approcci o tecniche per adattare la terapia alle tue esigenze. Inoltre, alcuni terapisti sono specializzati in determinate modalità, come l'arte, il gioco o le terapie con animali. Queste tecniche di psicoterapia possono includere:
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
Lo scopo della terapia cognitivo comportamentale (CBT) potrebbe essere dannoso per te o semplicemente inutile Identificare e cambiare i tuoi schemi di pensiero.
Questo tipo di psicoterapia può essere utile per coloro che lottano con depressione, ansia o disturbi legati a traumi. Grazie alla CBT è possibile riconoscere i problemi esistenti e affrontarli in modo appropriato ed efficace. Può essere più semplice fornendoti gli strumenti per gestire lde.
Terapia dialettica comportamentale
Questa tecnica terapeutica, che è un tipo di CBT, viene utilizzata principalmente per pensieri suicidi, disturbo borderline di personalità, disturbi alimentari o post -disturbo da stress traumatico (PTSD). usato per quelli.
Ha lo scopo di aiutarti a elaborare e regolare le tue emozioni, un metodo che non è enfatizzato nella CBT tradizionale.
L'obiettivo è superare questi sentimenti e insegnare nuove abilità che aiuteranno ogni persona ad assumersi la responsabilità di comportamenti malsani e negativi. Di solito viene fatto attraverso la terapia individuale e di gruppo.
Terapia interpersonale (PT)
Questa forma di psicoterapia si concentra sull'aiutarti con problemi personali chiave che possono influenzare la tua vita sociale, personale o professionale. In alcuni casi, ciò può essere correlato a un dolore irrisolto, a cambiamenti improvvisi nella vita quotidiana o a conflitti con i propri cari e i coetanei.
Lo scopo di questa terapia è sviluppare sane capacità comunicative e imparare come associarle alla risoluzione di pesi e conflitti.
Terapia psicodinamica
Questa tecnica terapeutica cerca di trarre vantaggio da eventi passati, come quelli avvenuti durante l'infanzia, per vedere come potrebbero influenzare i comportamenti o i modelli negativi che manifesti oggi nella tua salute fisica e mentale.
Con questa tecnica, lavoriamo con il terapeuta per diventare più consapevoli di questi schemi di pensiero e cambiarli.
L'obiettivo è liberarsi degli effetti del proprio passato e avere un maggiore controllo sulla propria vita.
Psicoanalisi
Basata sulle teorie di Sigmund Freud, questa terapia esamina i tuoi desideri o desideri subconsci e come possono influenzare le tue relazioni, azioni o pensieri.
Esaminando queste idee subliminali, il tuo terapista ti aiuterà a diventarne più consapevole e ti aiuterà a cambiarle per supportare un funzionamento sano e la guarigione. diventa mc.
Nella psicoanalisi, considerata una forma più intensa di terapia psicodinamica, le sedute si tengono solitamente più volte alla settimana.
Terapia di supporto
Questa tecnica mira ad aiutarti a sviluppare le tue risorse attraverso l'incoraggiamento e la guida. Aiuta ad aumentare l’autostima, rafforzare i meccanismi di coping, ridurre l’ansia e migliorare il funzionamento sociale.
Chi può trarre beneficio dalla psicoterapia?
La psicoterapia può essere utilizzata per trattare un'ampia varietà di problemi di salute mentale e comportamentali, tra cui:
. Depressione
. Preoccupati
. Disturbi da uso di sostanze
. Disturbi alimentari
. Disturbo da stress post-traumatico
. Perdita e dolore
. Problemi di relazione
. Stress
. Transizioni importanti della vita (cambiamento nella vita personale o nella carriera)
. Disturbi di salute mentale
La psicoterapia può darti risultati quando sei aperto a condividere i tuoi pensieri e sentimenti con un terapista. È molto importante avere un rapporto di fiducia tra te e il tuo terapeuta. Tuttavia, la cosa più importante da tenere presente è che la psicoterapia richiede tempo.
Creare un legame con il tuo terapeuta non avviene da un giorno all'altro e cambiare pensieri e comportamenti che non funzionano per te è un processo graduale.
A partire dalla psicoterapia, ci sono diverse fasi del processo.
Prima sessione
Durante la prima sessione, molto probabilmente il tuo terapista vorrà parlarti del tuo passato e di cosa ti ha portato alla terapia. In questo modo, tu e il tuo terapeuta potrete conoscervi un po' meglio e possibilmente iniziare a creare un po' di fiducia. Tuttavia, questo può essere un processo lungo per alcune persone.
Le sessioni di terapia sono confidenziali, quindi il tuo terapista non può condividere ciò che condividi con altri se non in circostanze legali strettamente limitate o per proteggere la tua vita o quella di qualcun altro.
Sessioni avanzate
Nelle sessioni successive, discuti ciò che di solito desideri ottenere con la terapia� sei. Una volta creata una certa fiducia, inizi a discutere di questioni più profonde.
Il tuo terapista potrebbe suggerirti alcuni compiti da completare tra una sessione e l'altra. Puoi anche apprendere strategie che puoi utilizzare per migliorare il tuo umore, le tue capacità comunicative, i tuoi schemi di pensiero o i tuoi comportamenti.
La durata della terapia può dipendere sia dalle vostre esigenze personali che dalla specifica tecnica terapeutica.
Nei casi di psicoanalisi, le sessioni sono generalmente più intense e possono svolgersi tre o più volte alla settimana per un lungo periodo di tempo.
Per alcune persone, la relazione con un terapista è di supporto e la terapia continua per mesi o anni. Per altri, è importante individuare un problema e risolverlo il prima possibile. Di conseguenza, per quanto tempo continuare la terapia può essere una decisione personale.
Come ottenere il massimo dalla psicoterapia
Il modo migliore per ottenere il massimo dalla psicoterapia e vedere buoni risultati è essere completamente aperti al processo e pronti ad aprirsi. Ecco alcune cose che puoi fare per rendere la terapia il più efficace possibile:
. Fidati del tuo terapista.
. Sii aperto riguardo ai tuoi problemi attuali.
. Fai tutti i compiti che ti vengono dati.
. Sii paziente durante tutto il processo.
. Concentrati sugli obiettivi che vuoi raggiungere.
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