Lo scopo principale delle emozioni è determinare il modo in cui viviamo, il modo in cui ci relazioniamo con la vita e il modo in cui ci relazioniamo con gli altri. Le decisioni che prendiamo, le azioni che intraprendiamo, le percezioni che creiamo sono costantemente determinate dalle emozioni. Uno degli scopi delle sedute terapeutiche è identificare le emozioni della persona e capire a cosa servono in quel contesto. In termini di significato, le emozioni non sono né buone né cattive. Sono semplicemente reazioni innescate da molti stimoli. Esistevano solo allo scopo di connettere la persona alla vita. È la deduzione che facciamo dalle emozioni che determina il nostro benessere e il modo in cui le mettiamo in azione.
Orgoglio, vergogna, imbarazzo, eccitazione, che sono fondamentali come Felicità-Tristezza, Fiducia -Disgusto, Paura-Rabbia, Sorpresa-Aspettativa e la loro interazione. Esistono emozioni più miste e diverse come: Ad esempio, i sentimenti di piacere e fiducia creano il sentimento di amore. La rabbia ha diverse profondità, come rabbia e fastidio.
È impossibile sfuggire alle emozioni negative. Ma ha proprietà protettive. Ad esempio, il sentimento di rabbia per una relazione motiva la persona a valutare e determinare una tabella di marcia. La paura della situazione attuale o possibile spinge la persona a prendere precauzioni e ad apportare modifiche. Tutti sperimentano emozioni negative di tanto in tanto. Sebbene possano essere difficili da affrontare, è possibile e può essere realizzato cadendoci dentro. Sebbene sia molto confortante reagire immediatamente con emozioni e sentimenti quando incontriamo un fattore scatenante, ciò non risolve la situazione in modo permanente e può creare altri problemi che devono essere affrontati lungo il percorso. Prima di tutto è necessario definire l’emozione negativa e ci vuole pratica. È necessario concentrarsi sulle emozioni e sulle reazioni del corpo. Ad esempio, quando provi un'emozione negativa come la rabbia, "Mi arrabbio molto quando mio figlio non fa i compiti". Conversazioni interne come queste ti impediscono di creare pensieri più negativi, rallentano le tue reazioni corporee e ti permettono di riconoscere le tue emozioni.
- Non nascondere i tuoi sentimenti a te stesso. Anche se non devi dire alle persone come ti senti, non reprimerle. Dare un nome ai tuoi sentimenti e riconoscerli, dando per scontato che non lo siano È molto più salutare che divertirsi.
- Scopri perché ti senti in quel modo e il fattore scatenante dei tuoi sentimenti. "Sono geloso in questo momento perché ho visto una nuova donna per conto di mia moglie."","Mi sento così arrabbiato in questo momento perché non posso sopportare di essere costoso."","Sono arrabbiato con la mia famiglia perché loro non ci sono mai stato per me."
- Non dare la colpa a ciò. Sebbene siamo esposti a molte situazioni negative, i commenti di ognuno su queste situazioni sono diversi. Una delle persone maledette può scegliere di attaccare, mentre l'altra può ignorarlo. Produciamo le nostre interpretazioni e creiamo sentimenti da esse. I nostri sentimenti ci danno semplicemente il messaggio che qualcosa non va come pensiamo.
- Accetta i tuoi sentimenti e le tue emozioni come naturali e comprensibili. Non giudicare te stesso e i tuoi sentimenti. È abbastanza probabile che li sentirai. Nominarli e accettarli ti aprirà la strada per andare avanti con loro e ti permetterà di risparmiare le tue energie per qualcosa di positivo. Non caricarti di pesi.
- Agisci. Una volta elaborate le tue emozioni, decidi se esprimerle. A volte è sufficiente riconoscere l'emozione, ma a volte esprimerla è un'opzione.
- Scegli l'opzione per esprimere al meglio l'emozione. Decidi se impegnarti in un confronto rispettoso e limitato con la causa scatenante, discutere la questione con un amico o esplorare la questione attraverso un'altra attività.
- Impara a cambiare il tuo umore ad un certo punto, anche se non lo fai. Non mi sento pronto. Ad un certo punto vorrai passare da uno stato d'animo negativo a uno positivo, altrimenti il tuo umore negativo ti attirerà e ti farà sentire peggio. Anche se non ti senti pronto, prova a trovare un'attività adatta a te in questo momento.
- Crea emozioni positive. È improbabile che tutto sia sempre negativo e cattivo. Creare emozioni positive e vedere il positivo negli eventi e nelle situazioni richiede azione e pratica piuttosto che pensiero. È necessario realizzare le cose positive della nostra vita, farle crescere e coltivarle. Riuscire a farlo anche quando ci sentiamo male cambierà il nostro equilibrio emotivo da negativo a positivo.
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