La ricerca spiega perché questo è difficile per i genitori e mostra come mantenere la calma.
Per molti di noi, vedere il proprio figlio turbato può diventare insopportabile. Tuttavia, sappiamo che la chiave per essere un genitore efficace inizia mantenendo la calma e mostrando comprensione quando tuo figlio è arrabbiato. Innanzitutto, è importante normalizzare questa esperienza e sottolineare che è estremamente difficile per i genitori amorevoli vedere i propri figli tristi. Molti genitori trovano difficile essere presenti per i propri figli quando sono in difficoltà e sperimentano un forte bisogno biologico di "migliorare le cose" ad ogni costo (anche se ciò significa soccombere ai capricci). Allora, perché è così difficile e cosa possiamo fare al riguardo?
Perché è importante il controllo delle emozioni?
La ricerca ha dimostrato che una persona altamente empatica ( (cioè i bambini, compresi) Rivela che le madri (che sono molto in contatto con le emozioni degli altri) hanno difficoltà a essere genitori efficaci quando i loro figli sono più inclini allo stress quando sono turbati. In altre parole, identificarsi con le emozioni dei propri figli e rispondere "lotta o fuga" alla loro angoscia equivale alla sfida di mantenere la calma quando i propri figli sono turbati. Tuttavia, per le madri che hanno riferito bassi livelli di stress in risposta al disagio del loro bambino, l’empatia è risultata associata ad una genitorialità più sensibile.
In sintesi, un'elevata empatia aiuta i genitori a essere più sensibili, a meno che livelli elevati di reattività allo stress non si traducano in un'elevata empatia. Se sei molto empatico e reattivo, sarà difficile rispondere ai bambini in modo sensibile e incentrato sul bambino.
La ricerca sulle neuroscienze mostra che le madri che sperimentano un disagio personale maggiore in risposta al disagio degli altri hanno più cortisolo (ovvero l'ormone dello stress) e lo supporta scoprendo che mostra una maggiore attivazione nell'ipotalamo e nell'amigdala (regioni del cervello coinvolte nella "lotta o fuga"). Tuttavia, un altro aspetto dell’empatia (l’assunzione di prospettiva) era associato a livelli più bassi di cortisolo. Questa ricerca potrebbe essere utilizzata se i genitori tendono a sperimentare lo stress indirettamente (cioè, letteralmente quando possono sentirsi stressati), suggerendo che potrebbero avere maggiori probabilità di stressarsi quando i loro figli sono stressati. Tuttavia, è meno probabile che si stressino se considerano solo il punto di vista dei loro figli, il che rivela che ciò preannuncia una genitorialità sensibile. Una maggiore reattività è anche associata alla probabilità di utilizzare strategie genitoriali dure, la capacità di controllare la risposta allo stress è associata a una genitorialità più positiva.
Puoi applicare questa ricerca alla tua genitorialità
Presta attenzione al tuo livello di stress. Quando ti accorgi che stai iniziando a perdere la calma? Quali sono i sintomi nel tuo corpo? Quali sono le situazioni tipiche? Cosa ti aiuta a mantenere la calma? Puoi utilizzare questi suggerimenti per evitare situazioni in cui ti trovi in modalità "lotta o fuga" o in cui perdi la capacità di mantenere la calma.
Quando ti rendi conto che stai avendo guai a mantenere la calma, ricordati di regolare prima le tue emozioni. Se hai bisogno di prenderti una pausa dalla situazione per calmarti prima, puoi cambiare stanza e tornare dal bambino quando pensi di poter comunicare bene.
Applica la consapevolezza metodo. La ricerca mostra che quando ti prendi un momento per concentrarti sulla respirazione e per notare e accettare qualsiasi emozione, la risposta allo stress del corpo può essere ridotta. La ricerca mostra che questo approccio può essere associato a una minore risposta allo stress.
In sintesi, arrabbiarsi quando tuo figlio è arrabbiato è una reazione normale dei genitori e persino un segno che sei un genitore molto empatico. potrebbe essere. Tuttavia, esistono anche modi basati sull'evidenza per mantenere la calma e cercare di essere il genitore più efficace possibile in questi tempi difficili.
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