Dovremmo iniziare la giornata con la colazione. Se siamo di fretta sono da preferire colazioni pratiche utilizzando 3-4 cucchiai di avena e frutta di stagione in una ciotola di yogurt. Iniziare la giornata con la colazione ci renderà più energici e felici.
Dovremmo continuare a mangiare 3 pasti principali e 3 spuntini. Poiché la sensazione di fame che si manifesta durante i pasti principali aumenta in inverno, è opportuno fare degli spuntini per prevenirla.
Dovrebbe essere consumata una dieta ricca di frutta e verdura. I mesi invernali sono i mesi in cui abbiamo maggiormente bisogno di vitamine e minerali.
Sebbene il nostro desiderio di bere acqua nella calura estiva sia sostituito da momenti in cui non pensiamo nemmeno all'acqua potabile, dovresti ricordare il importanza dell'acqua e bere almeno 10 bicchieri d'acqua.
Non ritardare la cena.
1 bicchiere di sahlep può essere consumato una volta alla settimana.
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Zuppa magica che aumenta il nostro metabolismo rafforzando il sistema immunitario
9 -10 foglie di spinaci
1 manciata di broccoli
1 zucchina
1 manciata< br /> 1 pizzico di prezzemolo
2 spicchi d'aglio
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