Dieta alcalina, dieta chetogenica, dieta dell'età della pietra, dieta dei carboidrati, dieta Dukan, dieta Karatay, dieta antinfiammatoria, dieta mediterranea, dieta di eliminazione….
Esistono molte altre diete. Ebbene, come fa una persona che è legata al settore sanitario solo per trovare una cura alle sue malattie, cioè te, a decidere quale dieta seguire? La vera domanda è: le persone dovrebbero decidere la propria dieta?
In cosa differiscono le diete l'una dall'altra, sto seguendo la dieta giusta, per quanto tempo dovrei farlo? Non è la stessa cosa, perché il nome è diverso? Vabbè, queste liste sono molto difficili..
Dimentichiamo i loro nomi, cancelliamo anche il concetto di dieta. L'importante è MANGIARE SANO, vedere i bisogni del corpo, riuscire a rendersi conto di ciò che assumiamo in eccesso e a volte rinunciarvi a volte ridurli. Come facciamo?
Abbandoniamo tutto ciò che contiene additivi
Gli additivi sono generalmente presenti in ogni prodotto che entra nella confezione, viene messo sullo scaffale e ha una data di scadenza. Sostituiamoli tutti tranne alcuni essenziali con alternative sane. Ad esempio, al posto del brodo di carne/pollo, utilizziamo i brodi di carne e di pollo che prepariamo in casa o che vendiamo come sicuri. Non beviamo zuppe già pronte, prepariamo noi stessi gli spuntini, non acquistiamo gelati confezionati, se possibile scegliamo i nostri detersivi tra prodotti naturali o alternativi vicini alla natura.
Eliminiamo i carboidrati, quello cioè farina e zucchero dalla nostra vita.
È meglio abbandonare completamente il pane e i cibi farinosi, ma anche se non possiamo farlo, cominciamo con l'accettare i danni e con l'intenzione di lasciar perdere un giorno, almeno riducendolo e sostituendolo con uno più sano. Ad esempio, se devi fare colazione fuori ogni giorno, puoi iniziare comprando un bagel al posto del dolce, saziandolo con del formaggio e condividendo un bagel con un amico. In effetti, rimarrai sorpreso per quanto tempo rimarrai sazio senza di loro quando li rinuncerai completamente. Quelli che dicono di non poter fare a meno del pane; Prova almeno il pane di grano saraceno, il pane di segale a lievitazione naturale, il pane d'avena.
Beviamo molta acqua
Il nostro corpo ha bisogno di 1 litro d'acqua al giorno per ogni 30 chilogrammi. Se fai sport Se lo sei, dovresti aggiungere 1 litro per ogni ora che dedichi allo sport. Questa è una regola generale, ma se hai una malattia infiammatoria, cioè una diagnosi come reumatismi, fibromialgia, o se avverti gonfiore e dolore nel corpo, soprattutto quando ti alzi la mattina, limita l'acqua a 2 litri, ma consuma più bevande calde. Se non ne hai abbastanza dell'acqua bevendo e bevendo, puoi aggiungere bastoncini di cannella e, se hai difficoltà a bere l'acqua, puoi aggiungere una goccia o due di fette di limone o di mela.
Lascia che ci sia un po' di movimento nelle nostre vite
Quanto è intenso Indipendentemente dalla tua vita, a meno che non fai regolarmente qualcosa che acceleri il tuo battito cardiaco, i tuoi movimenti non funzioneranno come uno sport. Se non sei attivo, inizia camminando per almeno 15 minuti ogni giorno. Cammina ritmicamente su una strada diritta per 7 minuti in una direzione e torna indietro. Quindi aggiungi 2 minuti a questo tempo ogni 3 giorni, quindi vai per 8 minuti, torna per 8 minuti. Alla fine di 1 mese, il tuo sport, che hai aumentato comodamente, si sarà trasformato in camminare per 30 minuti ogni giorno e ora adorerai camminare.
Se abbiamo una malattia dolorosa, tagliamo il GLUTINE
Il glutine è in realtà la causa di tutte le infiammazioni, ne è responsabile perché al momento non esiste quasi nessun glutine sano e il nostro corpo è abituato a digerire. Anche se i turchi dicono di non mangiare dolci, almeno tutti sono intolleranti al glutine perché preferiscono sempre il pane di farina bianca. Ciò, a sua volta, distrugge la struttura intestinale e causa problemi digestivi, seguiti da carenza vitaminica, allergie, dolore e aumento di peso, oltre ad un aumento del carico di tossine. Ne hai sentito parlare come la sindrome dell'intestino permeabile. Questa situazione è in realtà responsabile di tutte le condizioni dolorose (emicrania, sinusite, fibromialgia, reumatismi, ecc.).
Tutto ciò che consumi molto è dannoso per te.
Questa regola vale anche per il cibo più sano. Ad esempio lo yogurt o il latte o il formaggio.. anche la frutta.. chi può dire che facciano male.. ma se consumi più di 3 porzioni di frutta in totale, soprattutto se lo fai dopo le 21, cioè dopo la digestione si ferma, vedrai che non è vantaggioso. O il tuo livello di zucchero aumenta, ti viene il gas nello stomaco o aumenti di peso.& nbsp;
Infine... non mettetevi a dieta
Seguire i punti di cui sopra non richiede una guida, ma seguire una certa disciplina, restrizione calorica, dieta e sport pesanti Se stai iniziando una dieta mirando a un certo peso o iniziando una dieta per il diabete, dovresti assolutamente consultare. Anche se l’inizio è corretto, l’essere umano è debole nell’autocontrollo. Anche un dietista ha bisogno di un dietista.
leggi: 0
