Con la fine dell'estate salutiamo le lunghe giornate soleggiate e le vacanze trascorse all'aria aperta. Diamo il benvenuto all'autunno giallo, la stagione della tristezza. Con l'autunno le giornate si accorciano, la temperatura diminuisce, le foglie cadono e i colori cambiano.
Mentre i raggi del sole diminuiscono nella stagione autunnale, diminuisce l'ormone della felicità (serotonina) e l'ormone della melatonina ( l'ormone del sonno) aumenta, quindi la chimica del cervello cambia. Questo cambiamento si verifica nel corpo umano con condizioni come bassa energia e affaticamento.
SINTOMI
-
Infelicità
-
Affaticamento, pessimismo, irrequietezza
-
Interruzione del ritmo del sonno
-
Aumento o diminuzione dell'appetito
p> -
Non riuscire più a godersi il lavoro e le attività
-
Nervosismo
-
Diminuzione dell'energia sessuale
-
Incapacità di concentrazione
PRECAUZIONI DA PRENDERE
-
Quando ti svegli ogni mattina, fai un respiro profondo e sii grato per la tua salute e per l'esistenza dei tuoi cari.
-
Se ti trovi prevalentemente in luoghi chiusi, fai delle pause e vai all'aperto. Approfitta dell'aria aperta e della luce del sole.
-
Non restare solo. Cerca di trascorrere momenti piacevoli con la famiglia e gli amici.
-
Aggiungi colori ai tuoi vestiti, a casa e in ufficio.
-
Con musica che ti renderà felice al mattino. Inizia la giornata.
-
Fai le tue scelte come film, libri e musica a favore di quelli che non provocano emozioni e pensieri negativi .
-
Presta attenzione alla tua alimentazione. Stai lontano dai carboidrati e cerca di consumare cibi ricchi di vitamine C e D. Non farti mancare i probiotici dalla tua tavola.
-
Presta attenzione al tuo ritmo del sonno. Cerca di andare a letto alla stessa ora la sera e di svegliarti alla stessa ora la mattina. Approfitta degli alimenti naturali che non ti faranno sentire stanco e assonnato al mattino.
-
Assicurati di fare esercizio. Il movimento aumenterà la tua libido e aumenterà la tua energia, così proteggerai sia la tua salute fisica che quella mentale.
-
Lasciamo che la natura faccia il suo corso e guardiamo con un sorriso. Così come in estate ci godiamo il mare, il sole e l'aria aperta, in autunno e inverno ci godiamo anche il cinema, i programmi televisivi accompagnati da bevande calde e la lettura di un libro vicino alla finestra sotto la pioggia.
-
Se nonostante tutto ciò non si nota alcun cambiamento nel tuo umore depressivo, chiedi il supporto di uno specialista il prima possibile.
leggi: 0
