Mentre ti prepari ad accogliere il nuovo anno con le tavole di Capodanno colorate e ipercaloriche che hai sempre sognato, non dovresti dimenticare di seguire una dieta equilibrata e moderata. Avere fame tutto il giorno pensando che mangerai molto la sera ti porterà a consumare più cibo la sera, affaticare lo stomaco e causare vari problemi di salute. Cosa fare allora?
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Bisogna fare attenzione a iniziare la giornata con la colazione.
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Un'adeguata assunzione di liquidi durante il giorno è molto importante. Pertanto, consuma 10-12 bicchieri d'acqua al giorno.
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Non morire di fame tutto il giorno pensando che comunque mangerai molto la sera.
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Scegli cibi più leggeri e ipocalorici per il pranzo. (zuppe, piatti a base di yogurt e verdure, pane integrale, ecc.)
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Assicuratevi di fare uno spuntino. (latte leggero, frutta, kefir, mandorle, noci, ecc.)
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Mangia spesso e poco a poco.
Cosa dobbiamo fare a Capodanno?
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Non sedetevi mai affamati alla tavola di Capodanno. Bere 1-2 bicchieri d'acqua prima di iniziare un pasto eviterà di mangiare di più e di causare problemi digestivi.
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Puoi anche fare un piccolo pasto composto da zuppa, yogurt e frutta .
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Assicuratevi di avere sulla vostra tavola un'insalata verde preparata con verdure di stagione.
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Scegliete verdure magre antipasti a base di formaggio o yogurt.
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Sulla tavola di Capodanno preferire cibi bolliti, grigliati, al vapore o al forno invece di cibi fritti o arrostiti.
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Carne rossa. Consuma invece pollo, pesce o tacchino.
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Limita il consumo di alcol e assicurati di consumare 1-2 bicchieri d'acqua per ogni bicchiere di alcol per prevenire la perdita di liquidi nel corpo.
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L'alcol non dovrebbe essere consumato a stomaco vuoto e cibi grassi come noci e patatine non dovrebbero essere preferiti insieme all'alcol.
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Soprattutto vodka, raki, ricorda che bevande come il whisky hanno una gradazione alcolica maggiore rispetto al vino e alla birra.
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Scegli i tuoi dessert con sorbetto pesante e gnocchi. Puoi scegliere dolci al latte o dolci alla frutta. Oppure una macedonia composta da diversi frutti soddisferà anche la vostra golosità.
Fai attenzione a questi dopo Capodanno! Capodanno….
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Alzati il più presto possibile.
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Aumenta il consumo di acqua. Inizia la giornata bevendo 1-2 bicchieri d'acqua, soprattutto se hai consumato alcol.
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Mangia un po' di frutta secca.
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Non dimenticare di consumare 1,5-2 litri di acqua durante la giornata.
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Oltre a varie tisane, consumare molta verdura e verdure.
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Stai lontano dalle bevande contenenti caffeina.
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Consumare 5 porzioni di frutta di stagione durante la giornata.
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Camminare all'aperto a passo leggero per 1-1,5 ore. Ti aiuterà a consumare parte delle calorie in eccesso durante la notte e a ridurre al minimo problemi come affaticamento e mal di testa causati dall'alcol.
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Riduci i carboidrati.
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Evita una colazione pesante. (cibi fritti, cibi salati)
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Assicurati che il pranzo e la cena siano leggeri. Fai particolare attenzione a includere piatti di verdure come zuppe, yogurt e insalata verde.
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Scegli latte magro e yogurt per gli spuntini.
Soprattutto le malattie cardiache, il diabete, la gastrite, l'ulcera, i malati di fegato e le donne incinte dovrebbero prestare attenzione al tipo e alla quantità di cibo consumato e prendersi cura di mangia lentamente. Soprattutto il consumo di cibi grassi fritti, sorbetti, pasticcini, patatine, noci e alcol insieme provoca molte malattie (come occlusione vascolare, gonfiore, indigestione, alto livello di zucchero nel sangue).
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