La natura è un paradiso del cibo, ogni cibo è facilmente reperibile e accessibile in qualsiasi momento
. Dovremmo però sempre conoscere il cibo che consumiamo e saperlo scegliere al momento giusto. Essere un consumatore selettivo e consapevole invece di mangiare ciò che ci viene messo davanti è il miglior passo che possiamo fare per la nostra salute. Ogni alimento sano
ha una funzione nel nostro corpo. Usarlo correttamente nella nostra dieta quotidiana
costituisce la base di una dieta sana.
10 ottimi alimenti che dovrebbero essere sempre inclusi nella vostra dieta
1. Semi di soia: essendo facilmente digeribili, puliscono l'intestino e
proteggono la struttura dei tessuti.
2. Noce: protegge il sistema immunitario perché è ricca di Omega-3.
3. Limone: con il suo contenuto e il suo sapore di vitamina C, protegge la pelle dalle tossine dannose.
4. Curcuma: attiva il fegato e purifica l'organismo.
5. Aglio: un nutriente piccolo ma salutare che le persone senza ipertensione
devono consumare per il funzionamento del sistema immunitario e del fegato.
6. Lenticchie: sono favorevoli al sistema circolatorio e digestivo e proteggono lo zucchero nel sangue grazie al suo alto contenuto di fibre.
7. Cetriolo: è composto per il 95% da acqua e bilancia il pH corporeo, fornendo allo stesso tempo il fabbisogno di fibre dell'intestino, che funge da cervello degli organi interni, grazie al suo alto contenuto di fibre.
8. Alimenti integrali: regolano il sistema digestivo, importante per la purificazione del corpo.
9. Peperone rosso: poiché il suo contenuto di vitamina C è superiore a quello di molti frutti e verdure, è un alimento ipocalorico e completamente disintossicante.
10.Ananas: ha un effetto positivo sulla velocità del sistema digestivo enzimi. p>
Aiuta a bruciare i grassi avendo un effetto efficace.
Possiamo facilmente consumare questi alimenti salutari come spuntino, nell'acqua che beviamo, o in un'insalata o in un piatto principale . Non rinunciare a creare nuove ricette, ravviva la tua dieta....
Per chi non può bere acqua;
2 cetrioli piccoli o 1 grande
Una manciata di menta
3 fette di ananas
8 tazze d'acqua
Affettare tutti gli ingredienti, versarli nella caraffa e aggiungere l'acqua. altro
Poi conservalo in frigorifero per 1 ora e inizia a consumarlo.
Per chi si chiede cosa mangiare per cena;
Insalata di riso integrale con lenticchie verdi
1 tazza di cipollotto
1/2 tazza di olio d'oliva
2 cucchiai di succo di limone
1 cucchiaino di sale
1,5 C di lenticchie verdi bollite
1,5 tazza di zucca
1/2 tazza di riso integrale bollito
1 manciata di semi di zucca
5 mandorle
Pepe nero
Togliere i semi alle zucche, grattugiarle ed estrarne il succo. Poi mettete tutti
gli ingredienti in una ciotola e mescolate bene. Consumare versandovi sopra limone e aceto.
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